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集美健身塑型有氧运动培训,集美健身塑型有氧运动培训班

  1. 怎样减肥快速有效简单?

怎样减肥快速有效简单?

你好,以下是我本人的亲身经历。身高165cm,最初体重77.5kg,用了四个月左右时间减到56kg,其实说实话真的很辛苦,很难。难的是意志力和自控力。记得早餐一定要定时吃,午餐适当吃,晚餐少吃。额外加上运动的话,就事半功倍。说白了就是要吃低GI的食物比较抗饿。不要吃油炸和一些高糖高油的食物。拜托,一定要 戒 掉 甜食先。

我之前的减肥餐单:

早餐:2颗鸡蛋加卡式酸奶

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午餐:半碗米饭,2素1晕,少喝油腻的汤水和稀饭。

晚餐:蔬菜苹果

因为每天晚上都会运动,所以减的比较快。特别是腰部脂肪。每个人体质不同因人而异啦。希望对你有用,祝你减肥成功!

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如果***用一些不科学的方法达到快速减肥的目的,那么反弹也是很迅速的,所以想要科学合理健康的减肥,就一定要选择合适的方法,控制饮食加经常做有氧运动,这种方法是比较健康的,建议在饮食方面注意规律性,避免饥一顿饱一顿或者暴饮暴食,避免吃过于油腻,含脂肪量高或者含糖量高的食物,每天可以适当的跳绳或者慢跑,使脂肪燃烧,同时大量补充水分,长期坚持是可以减肥的。

不要追求快速,每周减重一斤到二斤是安全的减重速度。当然,首先一定要了解自己的BMI指数是否需要减肥~减肥很简单,就是吃动平衡,看看下面这张图是一般人群中国居民平衡膳食宝塔,吃什么吃多少,运动多少饮水多少上面都有标注,我们可以把这张图作为参考来调整自己的饮食结构和生活习惯,减肥是优化饮食和生活方式的过程,千万不要走入这不吃那不吃的快速减肥误区,祝您保持健康的体重🌹

本人从140斤到100斤 不喜勿喷

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我是平常人,也是普通家庭,我今年大一

没有多呢充裕的时间每天去做减肥餐,也没有那么好的毅力坚持每天健身一半个小时连续三年

减肥确实是一件挺不容易的事,说实话,对我来说起最大效果的还是减肥药,这些年,吃过两种减肥药,当然我还用过瘦腿霜,燃脂裤,等等各种只要是减肥方法,什么懒人七天十斤都尝试过

减肥不仅减的不是体重,还有培养你的习惯,说什么减肥药反弹的人,都是你自己瘦下去后,没有养成好习惯去控制饮食复胖了

还有很多集美说减肥药让你终身不孕,我只想说,减肥药相比节食,它好像没有什么副作用,没有吃减肥药的我哪段时间,我尝试靠自己的饮食和锻炼,于是就各种跟风小红书的全麦面包鸡胸肉什么,短短一个月,我停经了,整整四个月,我害怕了,从那之后,我正常吃饭,怪自己不能好好克制自己,又开始吃减肥药,但是说实话在医院各种检查,并没有发现我的身体有什么不对劲

我觉得我可以回答一下这个问题,2019年我瘦了将近50斤。我身高174,最重的时候快到200斤,从4月份开始到11月份截止,我瘦到了155。

全程没有依靠药物什么的,完全靠锻炼和饮食。虽然不是特别专业吧,但是作为一个普通人,我觉得这段经历还挺值得分享的。

作为一个资深的胖子,真的胖了好多年,深受困扰!减下来以后感觉整个人状态都变好了。

受篇幅限制,这里就不赘述了~我在自己的公众号里详细的写了一篇~大家如果感兴趣的可以去我的公众号 索居独行 sujuduxing