HIT训练不错,可以试试。另外一定要注意你的心肺功能是否能负荷你的训练强度,建议从跑步单车等有氧运动开始,提高心肺功能以后再开始力量训练,不然强度达不到增肌效果不明显,而且没怎么开始做身体就会出现供氧不足。
另外,一定要补充蛋白质,动物蛋白比植物蛋白的吸收利用率高,可以多吃鸡蛋白、瘦牛肉、鱼类,如果有条件,补充一些功能性蛋白粉也不错。加上深绿阔叶蔬菜,可以中和酸性。希望能帮到你😛
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