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有氧运动心率上不去,有氧运动心率上不去是什么原因?

  1. 跑步第三天后静息心率升高是怎么回事？需要注意哪些问题？

跑步第三天后静息心率升高是怎么回事？需要注意哪些问题？

静息心率和运动，饮食，休息，睡眠都有关。长期坚持有氧运动静息心率会下降。一次两次的心率变化自己关注下，正常会恢复。另外，也要观察原来静息心率和现在差距是否太大。超过5以上先适当减少运动量试试。

本人近期静息心率40左右。夏天时45以上。

都第3天了，静息心率还高，只能

有氧运动心率上不去,有氧运动心率上不去是什么原因?
（图片来源网络，侵删）

说明前天跑步的运动强度太大了，远远超出了身体的承受能力。

说明身体还没有恢复。

说明身体还需要恢复。

有氧运动心率上不去,有氧运动心率上不去是什么原因?
（图片来源网络，侵删）

身体在恢复时，需要运输进来大量的营养物质，需要运输出去疲劳物质等垃圾，

这就需要高速的血液循环，身体为了满足身体的需要，只有心跳加快。

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有氧运动心率上不去,有氧运动心率上不去是什么原因?
（图片来源网络，侵删）

长期慢跑的话，随着心脏功能的提高，静息心率会降低的。

但是快慢本身是个相对概念，

你的慢，也许是其他人的快。

静息心率需要
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