14岁每天上课健身***,14岁每天上课健身***怎么写

1. 儿童最好的锻炼方式是哪一种？
2. 初三党该怎么锻炼才能提高体育成绩？
3. 小学生上课爱做小动作如何处理？

儿童最好的锻炼方式是哪一种？

我觉得，最好的锻炼方式就是玩，到户外玩，到大自然中玩。原因有二：

对于12岁以下的儿童来说，成人的锻炼方式不适合他们的心理发展

12岁以下的孩子，就喜欢有趣、好玩、让他们感到快乐的方式。

虽然家长可以动之以情、晓之以理和他们讲，锻炼的好处，锻炼的N种优点，但对于这个年龄段的孩子来说，这些都是看上去很美的事，他们内心并不会真的认同，比如，成人的跑步、游泳等，枯燥需要坚持和耐力，孩子们并不会接受。

对于12岁以下的儿童来说，最爱的就是玩

在小区里捉迷藏、打闹，在树木里捡落叶、爬山，都是孩子们的最爱，都需要活泼好动的孩子付出精力体力。

因此，越放手让孩子去户外玩，孩子就越喜爱，就越锻炼身体。

既然是锻炼方式，只要合理，应该都可以吧，无所谓好坏的。就算是最常见的，和小朋友一起跑着玩，都是一个好的锻炼方式。不过，孩子运动还是需要注意的。

无论多大的孩子，在运动过程中，安全总是第一位的。对于小宝宝，家长可能关注的比较多；但对于大孩子，有些家长就比较忽视了。但其实，运动过程中的安全事故，总是经常出现的。

例如，孩子们在篮球场奔跑，就很有可能被篮球砸到。或者在抢篮球的过程中，碰撞受伤。这个时候，家长就要先做好安全培训，提前告诉孩子们的注意问题。

有些运动项目，并不是所有的孩子都可以做的。例如，让一个四岁的孩子去举重，就明显不符合孩子的身体状况。所以，小孩子的运动方式，其实就是跑跳玩，不需要固定项目，也不需要安排时间等。

大孩子可以引导玩篮球🏀跳绳，乒乓球等等。很多适合他们的运动方式，学校都有安排。家长如果想在家锻炼孩子，只需要根据学校的运动项目即可。

在运动的过程中，如果孩子觉得累了，想休息，就一定要停下来。因为身体的反映是很真实的。特别是那些刚刚开始锻炼的孩子，更是不要强迫。锻炼需要循序渐进，不是一蹴而就的，也不是一天两天的事情。

做任何事，不坚持都没法见到效果，锻炼身体更是如此。三天打鱼两天晒网，是不会有效果的。所以，运动，坚持很重要。

适合自己的家庭和实际情况的锻炼方式就是最好的锻炼！

孩子的锻炼问题，仁者见仁 智者见智，应该要根据孩子的实际情况和家庭的实际生活状态来看。我们都知道孩子应该多运动，但是一个身体不适合长期锻炼的孩子如果被强制性的要求长期高强度的锻炼显然是不合适是。

适合孩子的锻炼方式很多，根据自己的身体情况和家庭环境来寻找出最适合自己的方式就是最好的。

不论是球类运动还是田径类，游泳轮滑自行车，任何一种运动都有存在的价值。都是有意义的，但是凡事过犹不及，一切应该以自己的实际情况出发，做最合适自己的调整才是最佳的锻炼方式！

我是宸妈，小学高级教师，国家二级心理咨询师。懂点心理，懂点教育，懂点艺术，喜欢我的头条欢迎关注！

儿童最好的锻炼方式是游戏，其次根据自身的特点进行选择。

从运动心理学来分析，一般大概有以下说法；

选择足球、棒球、垒球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目可以帮助孤独、怪僻、不合群、不习惯与同伴交往的人逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。

参加游泳、滑板、溜冰、滑雪、跆拳道、柔道、拳击、散打、单双杠、平衡木等项目，对于性格内向、腼腆、害羞、胆怯的人来讲可以帮助克服恐惧。畏惧摔倒，害怕跌痛等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难。

参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、散打、跳高，击剑等体育活动，可以帮助优柔寡断、犹豫不决的人变得更加敏锐果敢。

参加下棋、太极拳、慢跑、长距离[_a***_]及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。能帮助遇事易急躁、感情易冲动的人调节神经活动。实现自我约束能力的增强。

从运动形态来分析；

肥胖的孩子多进行耐力运动项目，因为脂肪必须长时间运动才有效，选择慢跑、蹬山、竞走。

瘦小的孩子多进行力量训练，体操、功能性素质训练，举重、摔跤、柔道等。

视力不好，羽毛球、乒乓球、网球，这类对视力的快速移动有帮助。

儿童是祖国的花朵，儿童的未来链接间接的祖国的未来。***曾说过少年强则国强，少年智则国智。所以儿童在智力方面的发展是必须的，但身体的锻炼也是不可或缺的。关于儿童的锻炼方式小编我有以下几点。

1跳绳

弹跳有利于孩子长高，而跳绳就是弹跳中的首选。现在很多学校大课间活动都会选择跑步或者跳绳。

2打乒乓球

现在社会充斥着各种电子产品，这就意味着越来越多的孩子会近视，或者眼睛出现一些问题。打乒乓球不仅能起来锻炼身体的效果，还能帮助孩子缓解视疲劳，不可谓不是一个好的运动项目

3打篮球

打篮球也是弹跳中有助于孩子长高的一项好的体育运动，对于想让孩子快快长高的父母们，赶紧行动起来吧！

4跳舞

跳舞算不是上什么运动项目，但是可以让人更加的有气质，形体也更加的美。许多妈妈们会给孩子报舞蹈班，我想也是出于这些考虑吧。

5站军姿

初三党该怎么锻炼才能提高体育成绩？

对于初三学生来说，马上就要面临中考，时间上可能不太宽裕，再者可能各地需要考试的体育项目会有所不同，但总的来说不外乎跑、跳、掷这三大类。

第一大类:跑

1．

100米的速度跑：这主要练的就是大腿的力量。平时可以多做深蹲，蛙跳以增强腿部力量。

2．1000米耐力跑：首先增加你的长跑耐力，可以多进行1500米的长跑，一周进行4，5次；每周一次的间歇跑，也就是快慢跑，可以从200米开始逐渐增加，就是快跑200米再慢跑200米，多进行几轮。每天可以跳绳增强心肺能力。平时多跑跑对于提高体育成绩来说不会太难。

第二大类：跳

跳有立定跳远，跳远等，这需要的也是下半身腿部的力量，平时多练习跳着摸高，进行深蹲，蛙跳就可以了。

我是2011年参加中考的，我当时是满分过的，给你说说我的锻炼经历。

每天坚持跑步。这个是必须的，女生800，男生1000应该是必考项目，所以每天都要坚持跑步，我之前是每天大课间跑5-6圈，因为是走读，而且家里和学校也离得比较远，有时候也是跑步上学，我也不算跑的快的人，但是最后还是拿了满分。

每天坚持锻炼。我们当时选的是跳远和篮球过杆，一般下课的时候就跳跳楼梯，还有就是跳板凳，拿篮球拍。

不知打你选择的是什么，但是跑步一定要运用正确的技巧，比如说学会调整呼吸，匀速跑，最后冲刺，如果一直超速体力消耗也是比较快的。技巧什么你的体育老师这都会讲，其他的都要靠自己平常的练习了，偷懒啥的就什么说的了。

小学生上课爱做小动作如何处理？

谢邀。小学生上课爱做小动作该如何处理？先说，这句话不成立。对小学生，班任也好，科任也好，不能开口闭口就说：“处理”；一定一定不能用“处理”这个太过严重、太过严肃的词，针对一个“小学生”，只是一个“小动作”⋯⋯

人有意识有手才劳动，劳动创造了人本身，现今打小爱动的人又何错之有呢？民间有俗话说得好：“好动的孩子都聪明”。也有一说：“左撇子，特聪明”。这两种说法大概指的都是行动的动和动手的手，且频次高还多少有点特别之处。

是的，打扰了“同桌的你”以至于“隔桌的他”还没完一一全班同学为“小动作”而哄堂大笑；仅此而已，还有什么，就该处理，小题大做？大事化小、小事化无的办法，应找到爱做小动作的小学生究竟感兴趣的课，比如说：美、音、体。

在兴趣爱好上，动脑筋、想办法，爱做小动作的小学生全班一一红领巾、少先队，都帮助他，把小动作，用在明处，动就动到上冰雪运动课上，动就动到踢足球体育课上，少年合唱团，学年美术组，画起来、唱起来、动起来就行。

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来自北京教育科学研究院基础教育科学研究所的报告显示：美国小学生平均每天的劳动时间为1.2小时，韩国0.7小时，法国0.6小时，英国0.5小时，而中国小学生平均每天的劳动时间为12分钟。反差巨大。

针对这种现象，首都青少年劳动教育调研组近日赴北京市党政机关、教育机构、企事业单位、基层社区等实地走访，并发放千余份调查问卷，对首都青少年劳动教育现状进行抽样摸底调查。原因何在？