贵州有氧运动水上哑铃价格是多少

1. 瘦腿霜一套198贵吗？

瘦腿霜一套198贵吗？

我第一次听到这个词，瘦腿霜，觉得有点不可思议，如果抹点霜都能瘦腿，那也太简单了。我不相信，平时也不会在抖音上买东西。要想达到瘦腿的效果，肯定要多加运动，平躺在瑜伽垫上或者床上，把自己的双腿悬空，像登脚踏车一样来回，只要坚持，肯定会有效果。像你说的瘦腿霜，我感觉就是一个噱头，抓住了很多人的一个弱点:想瘦又不想动。所以不要相信那些东西，想瘦下来，只有通过不间断的运动锻炼才行，加油！

很多天之前回答过瘦腿霜的问题，结论就是没用。

198元买一套瘦腿霜贵不贵，我不知道，但是我觉得花198元交一次智商税有点贵，而且不值得。

腿部除了骨骼，就是肌肉和脂肪，不管是肌肉还是脂肪，在不运动、没有疾病的情况下，都不可能直接分解成能量被消耗掉或者排出体外。外用的任何化妆品和药物，要想通过皮肤，进入脂肪层和肌肉，几乎都是不可能的，更何况让脂肪和肌肉分解？

要想瘦腿，或者说要想减肥，主要靠控制摄入热量和消耗热量之间的热量缺口，10-20%的热量缺口最适合减肥。

减肥者的能量消耗中，除了基础代谢，体育运动至关重要。既要做器械锻炼，也要做中等强度有氧运。器械锻炼可以用哑铃、杠铃、固定器械等做塑形锻炼，也可以做徒手塑形锻炼，中等强度有氧运动可以选择慢跑、骑行、跳绳、游泳等运动，刚开始锻炼的人不适合做hiit和tabata。

器械塑形或徒手塑形锻炼至少30分钟，45-60分钟就行，中等强度有氧运动至少30分钟，最好45-60分钟。如果选择跑步，跑步时可以用后脚跟着地，大腿发力，避免小腿发力。后脚跟着地时比较省力，对跑者要求比较低。买一双前后鞋底高度差在10-12毫米的跑鞋，如果是高低弓足或内外旋足，选择亚瑟士kayano或者gt2000或1000系列跑鞋。否则普通的缓震跑鞋就行。

想瘦腿，还要经常拉伸腿部，用泡沫轴按摩腿部。健身app里有瘦腿锻炼课程，可以下载锻炼一下。keep、hi运动、fit等APP里都有。