每天半小时健身训练***怎么写

1. 现在运动半个小时就会累上几天，有什么好方法可以让我坚持下去？

现在运动半个小时就会累上几天，有什么好方法可以让我坚持下去？

从易到难，从简到繁

任何事情都是循序渐进的，你不是一口吃成的胖子，所以也不可能一下练出好身材

健身先健脑，先把思想转变好，任何好身材的背后都有不为人知的汗水，今天你只能跑十分钟，明天你可以跑十二分钟，过一段时间你就可以跑半小时。

慢慢的你的体能会越来越好，身材也会随之改变，你只管努力，其余的交给时间。把不良的饮食习惯改掉，你会成功的！加油，陌生人

你好，你这样的情况很普遍，很多久坐不动的人，刚开始运动的时候，都会出现身体不适应的情况，感觉很累、乏力、酸痛等，都是很正常的表现，原因有两点：

1、一开始你的运动时间就有点长，身体还不适应，你的肌肉系统、心血管系统和呼吸系统产生的急性适应让你感觉不舒服。

2、有可能你这半小时的运动强度有点大，身体也是暂时不适应。

另外我想了解一下你具体的运动内容是什么，是跑步还是骑行或者力量训练。

我觉得你可以先把运动的时间减少，比如每天10分钟，或者不要一次30分钟，而且分成3次，每次10分钟，中间可以休息一段时间来进行。

另外，你不一定每天都运动30分钟，可以隔一天或者隔两天运动一次，循序渐进，这个不要着急增加运动时间，你不运动10多年了，想瘦下来的心情可以理解，但是不要急于一时，减肥是一个靠时间和坚持的长期的事。

还有，你尽量选择你喜欢的运动，这样更有可能坚持下去，比如你喜欢跑步，非得让你跳绳，你可能坚持不了几天。

可能有的人什么运动都不喜欢，觉得太累，那就从日常生活中慢慢改变，比如能多走路就不骑车，能骑车就不开车，开车的时候把车停远一点，多走一段路，慢慢的让久坐不动的身体适应运动。

个人建议：先选择强度最小的快走，从每天10分钟开始，一周增加5分钟，坚持一个月以后，变成一周慢跑三次，每次10到15分钟，每周增加5到10分钟，进阶到每个月一周慢跑三次，每次能跑半小时很轻松，再这样按照每周大约增加运动时间的5%到10%的原则，慢慢增加运动时间。

还有让你坚持下去的方法就是获得家人的支持，以及寻找和你一样有通过运动减肥的朋友，不管是线上的还是现实中的，如果能互相督促，一起运动更好，也可以在网上互相激励，这样就更容易坚持下去。

这问题说明你苐一不爱运动，第二你可能较胖，第三亚健康状态，所以运动时间不长就累的要命，没有好办法，只有坚持坚持再坚持，要坚定信心向好友们学习，别人能做到我一定也能做到，只要功夫深，铁杵磨成针！

第一不要坚持运动，你是想要什么？比如你觉得肚围太大，那么你就应该是坚持让肚围减小，而不是让自己坚持运动，运动只是方法，你的目标不是运动，是减小肚围

第二运动后几天都很难受，是因为你身体已经很虚弱，如果你都已经十年没时间运动了，那么想必你的工作也很忙吧，如果最近有时间运动了，那么我建议你先多休息两天，先从饮食开始改变

第三如果实在觉得我不能休息我要运动，那么你可以多喝咖啡，不加奶不加糖的黑咖啡，提供了饱腹感的同时也提供了***，能让你有精神去运动，但是运动强度不要太大，慢跑，或者骑自行车都是不错的有氧运动