你好友友!你能提出这样的问题,肯定是平时没有锻炼习惯的,身体比较弱,但是你有强烈的想锻炼的欲望,这样就已经很好了。
现在一说锻炼大家脑海中就会想到,汗流浃背的跑步、撸铁、跳绳、高强度的哈比跳等等运动方式......
那我问一下你,心动是一回事,动起来又是一回事,坚持更是一回事,而且还要适合自己的运动方式是不是更是一回事?
当你饿了三天气若游丝的时候,一桌美食,鸡鸭鱼肉一桌的硬菜,试问你这时候敢把自己吃撑吗?
记得五年前我和朋友相约在河堤上跑步,那时候只是单纯的想减肥,(其实160的个子110多点也不胖,最主要是跟风)[可爱]以为出汗多就瘦得多,所以跑得很快,一会我就气喘吁吁,心口很闷,感觉呼吸困难。
途中遇见一位老伯,大概70左右,清新儒雅,精神矍铄,一看就是长期坚持锻炼的人,他说我们:姑娘,你们这样是不行的,任何运动,都是在自己体能允许的情况下,慢慢的循序渐进!你不是运动员,这样跑下去你会出事的(估计他看出我有低血糖)。
从那以后,这句话影响了我以后的生活!运动也好,生活也好,当你坚持不下去的时候,你可以暂时的原地踏步,(但绝不能放弃),等状态好一点,再一次次的向前迈进一点点,直到达成所愿。
锻炼时间长短这件事情,要看自己的体能,切记不可盲目跟风,坚持最重要!希望我们都有一个好身体!!
我回答这个问题,因为我自己平日里就锻炼,我们锻炼是为了身体健康,我们不是运动员,不用每天都锻炼,时间上更不能硬性规定就一个小时,这是你坚持不下来的原因。
正确的锻炼:
第一,一个星期锻炼两到三次,最多五次即可,好的身体是要休息,休息好了才能更好的锻炼。
第二,锻炼的时间从最开始的10分钟、20分钟、半个小时最后到一个小时,这样循序渐进,锻炼的时长和强度因人而异,每次锻炼完感觉不太累,这样能才坚持下去。
第三,买一本有关运动的书系统学习一下,算出自己的运动强度,循序渐进。锻炼身体是科学,不是自己随便练就能起到效果,有时反而会起反作用,对身体造成伤害,学习怎样锻炼这是必须的,会起到事半功倍的效果。
这本书带你从运动、饮食、休息和心态四个纬度全面做好“精力管理”,让你掌控身体,从此开启不焦虑、不疲惫的人生!
感谢诚邀:
运动锻炼的根本在于加强我们的体质,改善我们的身体素质。而不是因为锻炼的不规范,对我们的身体产生不好的影响。
每天如果时间充足,或者有够一两个小时的时间,就可以自己规划好锻炼的节奏和内容,并不是要你一直不停的锻炼,也不是强负荷的锻炼,是要有规律的一步步的做好每项运动锻炼。
每天给自己定个时间,定个锻炼的项目,然后规划好自己锻炼的每一个节奏,就可以了。[奋斗]
谢谢。
千里之行始于足下,不积跬步,何行千里?建议锻炼你首先从走路开始,一个成年人,连续步行一小时应该是不成问题,逐步由慢行到快行,快行由几百米至一两公里,能以八九分钟配速快行了一两公里后,就开始慢跑,从不求速度至渐渐地加快,年轻人5分钟配速没有问题的。等你有一定身体力量时,连续一小时跑步运动都没有什么问题了。
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