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有氧运动后续燃烧

  1. 有氧运动后脂肪都去哪里了？流汗越多脂肪消耗的越多吗？

有氧运动后脂肪都去哪里了？流汗越多脂肪消耗的越多吗？

脂肪的消耗公式如下：

公式：脂肪+氧气=二氧化碳+水+能量

简单的说，脂肪最后变成了二氧化碳和水释放出去，通过有氧运动，吸入氧气结合脂肪供能后产生的碳分子后生成二氧化碳，通过呼吸排出体外。

有氧运动后续燃烧
（图片来源网络，侵删）

人体在运动时候能源供能顺序是：糖、脂肪、蛋白质。一般来说运动开始机体先消耗糖原，在安静时候脂肪为主要供能物质。

脂肪消耗的前提：时间和氧气

当体内糖原继续消耗，运动时间持续20分钟到30分钟后氧气充分的情况下，脂肪参与供能比例最大。

有氧运动后续燃烧
（图片来源网络，侵删）

脂肪分解利用对氧气供应有严格要求，因此在长时间运动中，体内糖原大量消耗或者接近消耗，氧气充足才会大量供应。

有氧运动后续燃烧
（图片来源网络，侵删）
脂肪消耗供能
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