身体对抗中力量是核心,训练核心力量很重要,所谓核心力量,就是腰腹的力量。如果能练出六块腹肌,核心力量自然强。但如果还未练出六块腹肌,最好通过倒立,横移,转体等动作,达到预想中的训练效果。这个需要持之以恒,非一朝一夕
首先想要增加对抗,就要增加自己的对抗力量。在一定范围内体重高肯定占优,多锻炼身体,增加力量和适当的增重。除了这些身体条件,对抗的技术也尤为重要,拉开空间,突破时机的把握都很重要。
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