站着做有氧运动的好处

1. 人在活动的时候血压肯定会上升，为什么还要提倡去运动？

人在活动的时候血压肯定会上升，为什么还要提倡去运动？

人体在运动的时候，血压有一定的波动曲线，并未一成不变的。

比如说，在有氧运动时，全身的多个器官和骨骼肌参与运动，心输出量随着运动负荷的增加而增加，同时外周阻力下降，血管随着运动的增强而扩张，舒张压保持不变或轻度下降。通常有氧运动强度每增加1MET，收缩压增加10mmHg。运动后，收缩压随着心输出量的下降而下降，在6分钟内达到或低于静息水平。如果运动突然终止的话，由于血液分布在骨骼肌，静脉系统（通常是立位）血流量和外周血管阻力增加延迟，无法适应心输出量的突然下降，收缩压可以出现急剧下降，发生低血压。

所以说，在运动的过程中，血压是不断发生变化的，时高时低。

而对于运动本身来说，对身体有诸多的好处，尤其是有氧运动。很多大型的研究表明，适当程度的有氧运动能改善人体的活动耐力，减少心血管疾病的发病率。而且，运动能帮助控制体重，是减肥的正确手段。

目前建议，体质健康者，每周至少进行5天的运动，每天运动至少30分钟，包括慢跑、打球、游泳等户外运动。

这个问题呢，其实就好比：你自己穿衣服，但是又怕把衣服穿破，所以就想***。下面我来简单解释一下哈：

人体在运动时，全身许多肌肉在做剧烈而频繁的收缩，而肌肉收缩需要靠物质代谢所产生的能量来推动。因此肌肉活动越剧烈，物质代谢愈旺盛，就愈需要大量的氧和能量物质。而这些物资主要由血液来运输。所以，机体在活动时，心脏所泵出的血液就比安静时更多，这样血液对血管壁的挤压就更大，所以血压就会升高（PS：血压的定义为：血管中血液对管壁的侧压力。通常所说的血压叫动脉血压）。

那么，是否血压升上去就不会下降呢？？其实不是。人体内存在多组调节血压的反射，其中最有名的就是“降压反射”。根据大学“生理学教材第八版”，该反射的压力感受器为颈动脉窦和主动脉弓血管外膜下的感觉神经末梢。压力感受器并不直接感受血压变化，而是感受血管壁所受到的牵张***。通俗地来说，就是当体内血压上升时，通过该反射，会让血压下降至正常水平。所以我们完全没有必要担心体内血压上升后没法下降的问题。

所以，为了让我们在与运动的时候不至于气喘吁吁（就是氧气跟不上），我们就需要经常运动，使心脏经常得到锻炼，能够在我们运动的时候及时泵出相应的血液。而且，运动不仅仅在生理上对我们有好处（例如减少患病的机会，锻炼神经系统的调节功能）；更在心理上对我们有好处：运动能够减压，调节情绪等等。

运动是健康之本，生命在于运动！让我们运动起来吧！

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血压在正常范围内的患者运动时候的血压是一过性升高的。人在运动时外周血管扩张，血压流动加快，心脏收缩加强，血液对血管壁的压力增大，血管弹性会增加，肌肉收缩能力加强，所以正常人合理的运动对身体百利无一害。所以要提倡去运动。

生命在于运动…