当前位置：首页 > 有氧运动 > 正文

痛经可以有氧运动吗吗,痛经可以做有氧运动吗

  1. 月经期间可以做有氧运动么？
  2. 生理期的有氧运动有哪些？

月经期间可以做有氧运动么？

月经期间，尽量避免做一些幅度大的有氧运动，这样也是会导致月经过多。在月经期间也要注意各种卫生院前进入微软的***和卫生巾，在月经期间洗澡时也不要选择坐浴，可以选择淋浴。如果出现痛经的情况，也是可以在医生的指导下喝一些益母草膏来缓解痛经的情况。

生理期的有氧运动有哪些？

一、弓步提膝

下压弓步提膝，主要锻炼下肢腿部肌肉。上半身尽量保持平稳，不要左右摇晃。提起来以90度，下压后腿蹬直，不可弯曲。

痛经可以有氧运动吗吗,痛经可以做有氧运动吗
（图片来源网络，侵删）

做3组，每组10个。中间可休息10-20秒。

二、侧弓步触地

侧弓步即侧下压，手指尖触地。此动作需要弯腰下压，注意动作应缓慢，不宜过急。如下压困难，可指尖触膝即可。

痛经可以有氧运动吗吗,痛经可以做有氧运动吗
（图片来源网络，侵删）

做2组，每组12个。

痛经可以有氧运动吗吗,痛经可以做有氧运动吗
（图片来源网络，侵删）
下压弓步有氧运动
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.wnrbw.com/post/24267.html

上一篇
pep核心训练

下一篇
核心训练腿

相关文章

最新文章