ufc 核心训练

1. 战绳训练都有什么好处，练习中有什么注意事项？
2. ufc站立打的最好看成绩最好的选手是哪位？
3. UFC目前在中国大概有多少粉丝？

战绳训练都有什么好处，练习中有什么注意事项？

今天在这里和大家分享一下小工具训练，什么是小工具相信大家都不会太了解，因为大家进入健身房都是奔着各种固定器械和哑铃去的，小工具，顾名思义就是小巧轻便的训练器械，比如大家都知道的瑜伽球还有云梯，踏板，战绳等等，

今天我在这儿和大家讲讲战绳，战绳，一个可以快速训练我们爆发力和肌耐力还有我们的心肺耐力的一个工具，先讲讲绳子，一般我们会用4厘米或者5厘米粗的绳子，长约二十米，

我在这 儿和大家几个用战绳训练的动作，根据个人习惯和练习的肌肉部位不同，可以有正握和反握两种方式。首先我们拿起绳子，不要太向后，这样会把整个绳子悬空，就感受不到绳子带来的重量，稍微向前一点，我们手握的这头悬空，双手握着绳子放在大腿内侧，人体姿态，做一个深蹲的动作，用我们的手臂发力将绳子做一个交替的动作甩起来，

第二个动作我们可以做一个开合跳甩绳，反握战绳，在开合跳起来的时候把绳子左右向上甩起来。

第三个动作战绳画圈，这是一个极好的训练，可以保持肩部健康，同时增强肩部的耐力。站好后，用战绳画大圈的同时向前走或向后走战绳可以训练的方法和动作还有很多，需要大家满满的发掘。战绳是一个挑战自我最好的一个训练方式，所以不一定是大重量的器械才可以锻炼到我们的身体，小工具也会有你想象不到的魅力，希望大家能在健身的道路上越走越远。身体越来越健康，越来越强壮。

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ufc站立打的最好看成绩最好的选手是哪位？

UFC综合格斗冠军赛绝对是每个拳迷心中最具含金量的赛事。2018年，UFC与ESPN达成协议，随后，UFC的市场估值已超70亿美元。现在，UFC已成为北美第四大体育赛事。

一个赛事最核心的当然是运动员，要问UFC打得最好成绩最好的选手，那当然是仁者见仁智者见智了。众所周知，UFC是综合格斗赛事，也就是MMA，MMA包括拳击、自由搏击、摔跤、巴西柔术等多种搏击术。那么在站立方面，我个人看法，打得最好看、成绩最好的当属“嘴炮”康纳•麦格雷戈。

康纳的蹿红就像是人生开了挂一样，这个曾经被女朋友养了8年的小伙子曾经靠着***的救济金生活。2012年，康纳拿到了CWFC赛事的羽量级和轻量级的双级别冠军，成功吸引到UFC总裁白大拿的注意。2013年正式签约UFC，之后康纳就像坐上了火箭一样，UFC取得5连胜之后，在UFC189上，康纳战胜了顶替伤退的何塞奥尔多的门德斯，通过两回合苦战夺得了羽量级的临时冠军，UFC194上，康纳仅用时13秒便ko了10年不败的何塞•奥尔多，成为了UFC羽量级的冠军。UFC205上，康纳麦格雷戈升级别两回合终结了轻量级冠军艾迪•阿瓦雷兹，成为了UFC的双级别冠军王者。

同时，康纳特别会营销自己，大家经常看到康纳赛前喷人并作出很多过激的行为，这就是康纳包装炒作自己的一种方式，观众才更乐意的去观看他的比赛，康纳也成为了UFC的票房保障，康纳通过与梅威瑟、哈比布的大战，现在身价已经过亿，成为了人生赢家。

康纳的炒作有时也过了头，UFC223赛前的砸车***当时就产生了非常恶劣的影响，最近康纳又因为抢夺他人手机而被逮捕，不知道这件事对嘴炮的职业生涯有多大的影响。

平心而论，在UFC轻量级，康纳不是实力最强的，不用说“小鹰”卡哈比，即使是面对“夜魔”弗格森，康纳也不一定能拿下他。但康纳凭借几乎完美的节奏距离感的控制和打击精准度成为我个人心中打的最好看的选手，当然面对“小鹰”这样的bug也是无可奈何，但是小鹰比赛的精彩度肯定是不及康纳的。

我觉得还是康纳好看，从技术的使用上，身体协调，以及台上效果会更好，站立的方式不是全部，但也就是这样他还能和职业站立防守***梅威瑟打十多个回合，足以证明康纳的实力。

UFC第一位双冠王：2015年麦格雷戈在UFC194的比赛中对战阿尔多，大多数人都看好阿尔多，但是没想到仅仅用了13秒麦格雷戈就KO了对手，让自己的职业生涯进入巅峰期。很多人以为这就是他的巅峰了，但是没想到，在UFC205中，他又从阿尔瓦雷斯手中夺得轻量级冠军成为双冠王，堪称UFC第一人。

UFC目前在中国大概有多少粉丝？

这两年来，综合格斗这项运动在中国呈现飞速增长的态势，作为一项新兴运动，它在中国的影响力愈发不容小觑，从MMA拳馆数量爆炸式的增长，到MMA运动员林荷琴入围劳伦斯、CCTV体坛风云人物，再到UFC进军中国市场，都代表了MMA在中国的兴盛与崛起。而作为MMA运动最顶级赛事，全球MMA运动的领军者，UFC在中国也获得了越来越多的关注。

UFC在中国大概有多少粉丝？这个没有人做过具体的统计，但是我们可以从UFC上海站的火爆程度来管中窥豹。

据UFC官方提供的数据，UFC格斗之夜上海站吸引了超过一万五千名观众现场观赛，不仅是中国有史以来规模最大、上座率最高的格斗赛事，更是中国有史以来第一个门票售罄的格斗赛事。PPTV直播点击量超百万，视频点播平台播放了同样超过百万，而在微博上，话题#UFC上海#[_a***_]量超4600万次。UFC上海站火爆程度可见一斑。不仅人气火爆，UFC上海站现场的氛围在中国格斗赛事中也是史无前例的，UFC吸引了大批高质量的拳迷，对于格斗运动的了解、对于格斗文化的认同使他们能够更好的阅读比赛、现场互动，使得比赛现场体验无与伦比。而越来越多中国运动员的加入，也让UFC在中国吸引到更多的关注和支持。不仅仅是领军全球，落地中国的UFC同样成为国内外各项格斗赛事的先驱和榜样。

这与UFC具有超强核心竞争力的赛事质量有着直接关系，UFC的成功落地也向国内的格斗赛事传递了一个至关重要的信息——好产品才会有大市场。