健身房跑步田径训练***,健身房跑步田径训练***表

1. 针对田径赛事如何设计训练计划？

针对田径赛事如何设计训练计划？

因為田徑也細分很多項目，針對不同項目，要練的東西也不同，所以我會從設計訓練計劃的大方向回答你。

在設計訓練計劃時，我們會把一年分成幾個週期，分別針對不同訓練目標。計劃的初期，會以高訓練量和低強度的訓練為主，目的是累積訓練負荷，建立基礎的體能，以及做功的能力。

然後便會發展運動員的絕對力量，以低訓練量高強度的方式進行。

最後就是發展爆發力，目的是要提升運動員的發力率，將上一階段的絕對力量轉換為爆發力。

因為每個運動員的訓練經驗，水平，比賽時間表等等都是不同，所以訓練負荷，週期規劃等等都可以相差很大。