有氧运动和健身哪个长寿,有氧运动和健身哪个长寿一点

1. 坚持每天跑步和坚持每天健身的哪一个会长寿呢？
2. 喝酒比运动更长寿吗？

坚持每天跑步和坚持每天健身的哪一个会长寿呢？

历代寿星中，有许多一生劳作的农民，也有诸多每日***的高僧。那么，长寿之道到底是在于运动还是在于静养呢？

大象在野外生活，可活200年，而关在动物园中的大象，则活不到80年；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。可见，野生动物经常东奔西跑，体质锻炼得好，因此活得久。如动物一样，常做适当运动的人，身体强健，生病少，寿命也长。《吕氏春秋》中说得好：“流水不腐，户枢不蠹……”法国思想家伏尔泰讲得更明确：“生命在于运动”。

然而，并非所有的运动都有益于人体健康。剧烈的运动往往会破坏人体内外的生理平衡，加速机体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。据报道，国外一家保险公司曾对5000名运动员做过健康监测，结果表明，不少运动员50岁左右就患了心脏病。多数人的寿命不及普通人，其根本原因就在于运动剧烈且过度。

与之相反，那些终生很少作激烈运动的人，如作家、书法家、画家和科学家等，活到八九十岁者却不乏其人。自古以来，和尚、道士大多健康长寿，这与他们经常坐禅入静不无关系。在动物界，被视为长寿象征的龟与鹤，也是从不做剧烈运动的，它们都是不爱动的动物。由此可见，静养也是可以长寿的。

然而，静养也不能简单地理解为不运动，所谓“静”，应该理解为“养心”。我国最早的医书《内经》，要求人们“意闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”，显然也提倡生命在于静养，在于养心。古人云：“精神内守，病安何来。”其意也是强调养心，并不是要人们不运动。这种“静”是广义的，它是相对“动”而言的，只是要求人们在“动”的基础上适当静养。事实上，任何人也不能缺少运动。缺乏体力活动，组织器官会衰退，工作能力会下降，抗病能力会减弱，身体会出现多种症状。国外有人做过试验，身体健康的青年人在床上静卧20天后，心脏功能下降70％，血压也降到危险程度，肌力极度衰退，好像生了一场大病。

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首先说一点题外话，健身和长寿没有一定的特别关系。我们在回到问题中来，众所周知举一个小例子，晚饭吃的很丰富又很饱我们会感到不太舒服，出门散步半小时回来就感觉舒服多了，这是为什么？是因为代谢率高了。那么有规律的健身从一定程度上可以提高身体的免疫力，这个免疫力从医学上称白细胞，白细胞是抗病毒侵入的是卫士。我们提到是有规律的健身，怎么才能有规律？不是今天跑个步明天打个球后天举个重，这样不是有规律的健身。有规律的健身是指机体所适应的，就是你的个人体质能接受的。有的人喜欢跑步，每天跑，跑着跑着就伤了，得不偿失。怎么才能健康的健身！

一、跑步与健身，可以提高身体素质，提高生活质量，但与长寿与否没有必然联系。二、跑步与健身，二者之间不矛盾，最好运动多样化，全面提高身体素质。三、长寿与否，先天因素很重要，家族应有长寿基因，后天里心态很重要，心胸开阔，乐观积极，有利长寿。

喝酒比运动更长寿吗？

喝酒比运动更长寿吗？

喝酒不会比运动更长寿；长期过量饮酒会对身体组织器官造成损害，而长期适量运动有助于身心健康。

喝酒的害处很多：长期过量饮酒会对肝、脑、肾、心以及胃肠道等器官造成损害，引起急性胃出血、酒精性脂肪肝、肥胖症和高脂血症、2型糖尿病、高血压、脑卒中等心脑血管及代谢性疾病，还会增加抑郁症和某些癌症的风险，从而增加死亡风险，影响预期寿命。

长期坚持适度规律的运动，特别是有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳、广场舞、太极拳等，可增强心肺功能，减少心脑血管疾病发生的危险性；消除身体多余的脂肪和热量，保持健康体重；改善睡眠质量，减缓精神[_a***_]及缓解烦躁的情绪；还能有改善神经系统的调节功能、加快新陈代谢、消除疲劳等诸多好处。

建议喝酒要***，不酗酒，养成运动锻炼的好习惯。

本内容由上海师范大学天华学院 健康学院 主任医师 徐晓峰审核

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