250斤减肥有氧运动***,250斤减肥有氧运动***教程

1. 减肥100斤，到底需要多久？
2. 马尚晒出他的康复视频身穿江苏男篮的短裤，是在传递什么信息？

减肥100斤，到底需要多久？

中间的是我以前216斤

六个月后的我172斤，现在这个体重保持半年多了，希望再瘦点，保持住，我没有节食，该吃吃，该喝喝，每天早上五点半准时出发快走或跑步，一个半小时。快走十公里左右，，偶尔跑跑。

一年，105斤，其实不难，贵在坚持，坚持是最长情的告白，当然了减肥不难难的就是坚持有个良好的信心和耐心还有决心。我那时候305也不知道咋滴了睡醒一觉就想减肥了，把家里的除水果牛奶粮食以外的吃的都扔了，然后就减下来了，七分吃三分练，这个真的很重要，单纯的减肥不是所有人都能像减出我人生里的那些选手成天有人监控有人陪练的，我的想法就是告别一切懒惰思想，能站不坐能跑不走跑不快慢走，走不远走近。电梯不坐爬楼梯，交通工具改为双腿，爬山骑车去健身房做做力量单车，反正总之了，找自己爱做的运动，这项运动够了，换一个。自己做饭告别零食，所有你爱吃的都是不健康的，一切健康的东西真的不怎么好吃！加油吧，我最近就有些堕落了，管住嘴真的很重要，心态更重要加油↖(^ω^)↗期待瘦的下个一百斤，那样我就是辣妹了！

跑步三个月，减肥35斤！虽然没有100斤，但想想也是励志的很呐！

没有对比就没有伤害，虽然我很不想承认这确实是同一个人。因为很多人经常在我发的朋友圈下面问我是怎么瘦下来的，所以我才在半夜睡不着的时候翻库存，揭开黑历史。要说我减肥的最大秘诀是什么，那首屈一指的肯定是芸动汇app了。哈哈，开玩笑，这只是一个***的工具，功能强大。

体重的巅峰期就是高二了，其实之前也不瘦。但高中的时候大家都穿着肥肥大大的校服，又整天忙着学习，也没空关注身材。直到高二运动会有了一个奇葩的要求，统一穿蓝色短袖，我才真正意识到原来自个比男同学都要魁梧了。

高考之后考试神经放松下来，认真的审视了镜子中像猪一样的自己，深感绝望！不能这么一副面貌去见可爱的学长学姐们，又加上和喜欢的男生考上了同一所学校，于是痛定思痛，戒掉了瓜子饮料红烧肉。

最开始的时候试过三天苹果减肥法、喝过减肥茶、吃过减肥药，唯一的用处就是激发了内心的渴望，多长了10斤肉。所以说减肥真正的方法还是三分吃七分练啊！

对于一个胖子来说，连加了糖的白开水都有着超强的诱惑。所以说，意念是最重要的。找不到一起减肥又能督促自己的小伙伴，就得有一款靠谱的跑步软件了。那时候差不多下载了十几个APP吧，有悦跑圈、KEEP、咕咚、芸动汇等等，最后发现还是芸动汇最合适自己，就一直用到了现在。

个人经验，虽说1年瘦了100斤但是有代价的，就是肌肉也掉了不少，皮肤也松了，当初不听教练话，一个劲的有氧节食，现在后悔的要死，奉劝各位胖哥胖妹们，科学饮食，科学锻炼，力量训练很重要，先力量后有氧，饮食吗！就是少油少盐多吃粗粮高蛋白蔬菜，少吃多餐，拉伸也很重要的哦，训练6天可以适当来个欺骗餐，不过是高蛋白为主，本人训练是胸 背 腿 肩 二头三头 训练慢跑30分钟，第6天一整天有氧，第7天休息，经验方法告诉你们了，接下来就是你们的问题了各位加油吧！

本人以前281

2016年减下来的样子

2017年开始接触力量，皮肤也变的好了些，各位加油吧！坚持！坚持！坚持！

马尚晒出他的康复视频身穿江苏男篮的短裤，是在传递什么信息？

就像前度买给自己的皮大衣一样，分开不代表有矛盾，穿着皮大衣不代表你来想起他，是因为刚好天气冷了，就手拿着就穿了。

说这个其实也就只是说并不代表任何事情的。先不说马尚的合同问题，就按照现今他已经执行的合同来说，在NBA有550万，扣税估计就250万左右，在CBA却拿到了1400万，国内扣税应该也有解决800万，不知道回去还要不要被扣税，那就是1000多万美金，虽然说已经是99%以上的人一辈子都不能企及的，但却可能是他一辈子绝大部分的收入了。能穿着那么久的运动装备，说明马尚比较节俭，毕竟他在美国也没有什么赞助合同，买衣服要钱的呢。另外一个最能说明的是，他没有带走在广东队的东西。你可以说他不要，另一方面，说明他只是回去休养，并不需要离开，根本不需要动宿舍和球馆的东西。再者，马尚与广东还有一年全保障的合同，但2022才结束，这对马尚来说，是非常重要的合同了，毕竟他到底要33岁还是34岁才能回到球场依然是个谜。但是能否再次续约就不好说了，因为联盟除了在外援规则规定了总薪资不能超过700万，而且外援续约本球队，是要每年递增10%的，在与广东第一次续约的19-20赛季，传言薪资就是300万了，那么这个赛季就是330，2021-2022就达应该到了370万以上了，这对于到期后，就看广东如何操作了。因为威姆斯也续约了，估计薪资达到330万了，到期后，两位大神同队已经不可能了，除非外援规则总额变高。另一种可能就是开赛前全额裁掉马尚，释放他的优先续约权，不知加盟对外援解约后的赛季当空是否当作断开与球队关系，隔一年再签就不用在优先续约权递增的条款上，可以重新签一份合同。[_a***_]裁掉以后找一个兄弟球队做个冤大头吃下布鲁克斯一个赛季，随便开个十万八万美金的合同，过渡掉这个条款。但是这对于志在冠军的广东有一个非常明显的利害之处，万一马尚痊愈状态堪比阿杜，那就得不偿失了。希望马尚能痊愈归来！广东球迷等你！

首先可以肯定的说马尚一直心系广东，多么希望早日康复与兄弟们并肩作战，他早已把广东当成了第二个家，这是毋庸置疑的，那么他身穿江苏男篮的短裤进行康复说明不了什么问题，只是自己的无心之举。

自从3月29日打浙江伤退以后，他就一直关注着广东的赛事，4月5日广东艰难战胜北京后他第一时间发来祝福，肯定了小伙子们的表现，总决***尚更是心急如焚，当广东最后卫冕三连冠成功后，马尚首先送上祝福＂我为我的家人感到骄傲＂，此时马尚内心非常自责，连续两个赛季都与总决赛擦肩而过，没能更好地帮助广东而懊悔，但是在广东球迷心中俨然把他当做最亲的人，依然是他们的偶像，最出色的外援，虽然马尚伤退，但是本赛季场均27.3分4.3板4.1助1.4抢断，最终还是得到大家认可，当选本赛季最佳国际球员，这也是对他最大的安慰。

当然马尚身穿江苏训练服也是他的无心之举，本赛季12月3日广东对阵山西，当时马尚就穿错球衣被禁止上场，看得出马尚的粗心大意，对于马尚来说已和广东球员处的情同手足，杜锋和队员更是把他当做兄弟，这么温暖的家谁不向往呢，之所以他这么拼命的康复无非是更快地回到队伍中来，感情这东西是无法用语言来表达的，所以说马尚穿江苏男篮的短裤进行康复传递不了什么信息，马尚的心早已属于广东，非常想早日和兄弟们团聚罢了！

好了，最后祝愿马尚早日康复，下赛季早日回归与兄弟们驰骋赛场。