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1. 篮球基本功应该怎么练？

篮球基本功应该怎么练？

篮球基本功的训练包含两大块，身体和技术训练。身体素质的练习包括体能、弹跳、灵敏度等，就不赘述了。在这里我重点说下技术训练中的运球，因为只有运球娴熟了，相应的其他一些技术要点也就融会贯通了。 首先要练习的是球感。双手相互传球，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。

当有一定手感时，接下来就是原地运球训练。身体向前做一个跨步的动作，重心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手交替练习。下一个
运球训练是摆球练习。两脚伸开稍比肩宽、弯腰、左右手摆动交替运球。这一动作应循序渐进，慢慢的降低高度和提高球运球速度。
再往后就是背后练习。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后交替运球。这一动作要慢慢寻找自己适合的高度。
最后是绕胯下运球。
同样的站姿，先以右手运球为例，胯下运球弹至背后的左面，然后左手运球弹至背后的右面。接着重复这一动作。
注意这些运球的基本动作有一点大家必须注意，那就是在运球的过程中切忌低头看球!运球的基本动作基本就这几项，如想驰骋在野球场上，大家还要勤加练习哦。

篮球的基本功，先不说防守，单说进攻，无非就分为两种，运球和投篮。

先说运球，运球好不好，很大程度取决于你的球感，也就是你对球性的熟悉程度。像保罗和欧文那种运球***，球感都是非常好的，要培养球感，必须要坚持练习。

有时间就要多做以下动作

1.用手来回摸球，熟悉篮球的形状。

2.左右手换球练习，在胸前把球来回左右手换球，尽量做到不看球完成动作。

3.腰间绕球:双手绕着腰间进行球的传递练习，使球不间断在腰间绕圈。

4:胯下绕球，弓步，双手在胯下来回换球，前后方向反复练习。

还有要加强下盘的力量，这样才能做到运球时稳定，不会太飘。再说投篮，投篮，首先要有正确的姿势，姿势要易于发力，出手舒服快速。要想投篮稳定，就必须要加强手臂的力量，这样你才可以投一些远距离的球，手型不易变。还有要多练习上篮，注意脚步的节奏和上篮的手型。

坚持练习，你一定会有所收获。

我从10岁就喜欢上了篮球，虽然不是职业篮球运动员，但高中时期也参加过学校篮球队打过比赛，如今我已经27岁了，算一算打篮球也有17年的历史，根据我打球的经验，我认为篮球基本功有这几点：身体素质、球感、运球、传球、投篮、卡位、脚步移动。下面我们分别说一下怎么练：

对于任何运动，身体素质都是基本功的关键，对于篮球这种拥有对抗性质的运动来说，身体素质显得尤为关键。如果有条件，可以选择到健身房针对身体各方面进行专业的训练。如果没有条件，可以做俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等练习。说到身体素质让我想起了高中时期篮球队的一个学长，他每天早上都坚持在学校操场完成两圈蛙跳，他176cm的身高可以各种扣篮，我非常敬佩。

熟悉篮球的感觉也是篮球基本功的一部分，对于篮球的感觉越好就会更有助于篮球的其他训练。训练球感可以经常左右手相互拨球，左右手围绕身体、胯下来回递球。

运球是打篮球时摆脱防守的重要手段。练习运球不仅要练习惯用手，非惯用手也要练习。然后练习从惯用手换到非惯用手的运球练习，可以做提前变向、胯下、背后，球落地最好保持在同一个点。最后可以做转身和半转身运球练习，练习的时候如果右手持球就以左脚为轴转身，左手持球就以右脚为轴。这里分享一个练习运球的小干货，可以找两个重量不同的篮球，左右手同时进行运球练习，这样练习可以增加控球难度，有利于协调和均衡左右手力量，增强球感。练习运球最重要的一点一定要记住，不要低头看着球，运球时要观察周围的情况。

篮球作为团队运动，传球是必不可少的基本功。传球基本功主要练习胸前传球、击地传球、高吊传球。胸前传球，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。击地传球，动作要领和胸前传球一样，只是球传出时手指向下用力，使球碰地面反弹后，最好到达接球队友的腰部位置。高吊传球，双手持球置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。

投篮是篮球比赛最重要的得分手段。对于投篮姿势的问题，我不建议非得要用标准姿势，自己觉得什么姿势舒服就用什么姿势，不过确定投篮姿势后就不要在更换投篮姿势了，经常用一种投篮姿势练习投篮，时间久了可以形成肌肉记忆，对投篮耐力和准确度来说都拥有最大的收益，换投篮姿势的话还需要重新找手感。

卡位是抢篮板球的最基本功。我们通常在打球时会碰到比自己高的，身高的优势让他们比我们更容易抢到篮板，那么想要在身高处于略势下抢到篮板，练好卡位是必不可少的。卡位的时候要双臂张开，把重心降低，主要体[_a***_]一个稳字，如果位置不理想对方提前卡位，可以通过转身要到理想的位置。

脚步移动在篮球攻防两端都很重要。练好脚步移动，在进攻端可以让你迅速的摆脱对手纠缠，在防守端可以让你一直纠缠对手。脚步移动主要练习小碎步前后左右移动、前后左右滑步、折返跑、急停急启。

这些就是我认为的篮球基本功，无兄弟不篮球，点击关注，一起交流篮球心得吧！

这个问题问的好。作为一个十几年的业余篮球爱好者来谈谈基本功的事情。练习篮球第一要务当然是基本功。可以说基本功的扎实程度直接决定了你的篮球高度。打篮球最重要不是花哨，而是实用，更多的不讲好看，而是直接了当有效的手段。

第一，要加强身体素质训练。打篮球身体素质绝对是基础条件。力量，耐力和身体柔韧这是篮球场上最有效的实力体现。身体素质好是篮球打得好的先决条件。

第二，持球运球能力。既然是打篮球，那么持球能力和运球控制能力肯定要有。不管是内线还是外线球员，良好的球感是很重要的。所以多训练拿球，比如双手拍球，左手运球，过障碍训练等。经过大量反复的持球训练，对于以后球场上帮助还是很大的。

第三，防守。可能很多人喜欢漂亮的动作，绚丽的姿势。其实篮球场上防守才是根本，一个只会进攻没有防守的球员肯定不是好球员。所以练习防守是非常重要的。像nba球星汤普森，巴特勒都是靠防守打出一番天地的。如果防守基本功好，球场上定是左右逢源。防守是非常消耗体力的，而且是磨练球员的好途径，对于擅长防守基本功球员来说，在球场上进攻端也犀利只是早晚的事情。

最后，投篮当然是需要大量训练的。这个不需要过多的炫酷动作，就要每天成败上千次不断练习。正确的投射姿势，大量训练后的肌肉记忆，对以后篮球生涯帮助是无穷的。

以上一点观念是我打球一点分享，请各位大神指正。