***怀孕可以健身吗知乎,***怀孕可以健身吗知乎

1. 同事备孕，有必要健身吗？
2. 怀孕初期可以健身吗？
3. 怀孕了可不可以健身？
4. 怀孕的时候还能锻炼身体？

同事备孕，有必要健身吗？

有好的生活方式，备孕妈咪就能拥有好的体质，生下的宝贝也会身体健康、好带养、聪明活泼，备孕妈咪产后复原也会较佳。可以从日常生活中的饮食、情绪、运动、调整生活方式，给予胎宝贝最有利的生长环境。

有计划怀孕有助优孕

备孕爸妈要根据个人情况，做好充分准备实现后代优生的措施。要实现***受孕，必须掌握一些受孕方法和技巧。

孕前计划表

第1步：首先确定要不要宝贝，如果有遗传病史，如遗传性***、智力低下、糖尿病、高血压等；或者妻子有慢***，如心脏病、肾炎、癫痫等，都要向医生咨询后，再决定是否要宝贝。

第2步：如果吃避孕药，现在开始停服。

第3步：把心爱的宠物托付给亲友，检查有没有弓形体等感染。

第4步：如有吸烟、饮酒的爱好，从现在就要戒掉。

第5步：备孕爸妈一起去医院做孕前检查的咨询。

怀孕初期可以健身吗？

馨月阁建议：女性怀孕之前保持良好的体型是非常重要的,要在健康的体重之内,首要目的当然是为了迎接宝宝锻炼出健康的身体,然后还要通过锻炼提高自身的韧性,耐性,平和的心态,这些对于怀孕期间缓解孕妇焦躁情绪,以及之后的更好的照顾宝宝都是很有作用的。

怀孕初期是不可以健身的，因为健身属于一种剧烈的运动，在怀孕初期，胎儿的发育还不是很稳定，健身可能会引发先兆流产，在怀孕初期一定要避免剧烈运动，可以适当的散步，做瑜伽等，有助于消化和吸收，建议多喝水，要注意多休息，避免过度劳累，怀孕初期也要多补充营养。

怀孕了可不可以健身？

如果你是怀孕初期那还是不要这样做，因为怀孕初期是最危险的，稍有不慎就有可能导致流产，但如果是已经超过了三个月，孕妇做适当的运动有助于宝宝的健康发育，不要做剧烈运动就可以，也要看自身的身体素质，具体可以问问妇保医生，和健身教练。

作为男的，回答这个问题。。。。好尴尬啊。。。。准确的告诉你答案，怀孕了也可以健身运动，不过要适当，别过量。适当的运动对大人孩子都是有好处的。具体方法什么的还是要有专业人士指导。具体可以参考那些国际模特，单身，怀孕，当妈妈的时候都会健身来保持身材。对于身体就是生命的她们，都会这么做，说明可行

怀孕了当然可以健身

实际上，健身无论对孕妇还是对胎儿都是有好处的，这个不用怀疑

首先说说好处，可以提高孕妇体质，母亲体质好，自然孩子身体也好，，，，增加血液含氧量。对胎儿脑部发育是十分有利的

好处很多，不再多说，主要说说应该注意的事，首先怀孕后，锻炼要适度，不能过于剧烈，其次要注意方式，一些可能影响到胎儿的动作最好不要做，最后一个，就是本身体弱的，容易流产的，这个就最好不要锻炼了，或者在医生指导下锻炼

总而言之，锻炼是有好处的，但是要注意方式和强度

怀孕的时候还能锻炼身体？

妇女在孕前[_a***_]锻炼方法要符合女性身体结构的特点。对女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此宜选择健美操、游泳、慢跑、郊游等对体力要求较低的运动。

这类运动对于维持女性的体形美有非常好的效果。同时，健美操运动、游泳、慢跑、郊游等都属于全身性运动，并有相当的运动强度，能消耗体内过多的脂肪，有利于体形美和肌肉发育。

不管选择什么锻炼方法，都应坚持运动锻炼的原则：循序渐进，坚持不懈。

这样机体的变化是缓慢的，只有不断地坚持锻炼，才能使身体的素质得到提高。有的妇女准备怀孕的时间比较长，孕前准备时间充足，可以通过加强锻炼达到怀孕对身体的要求。

早晨锻炼要求 早晨可到户外做操，打打羽毛球，也可以到公园或树林里散步、慢跑，多呼吸一些新鲜空气，提高新陈代谢水平，振奋精神，有利于一天的工作和学习。

早饭后上班，如果工作单位不是很远，最好步行上班；如果较远，也可以骑自行车，也有锻炼的功效。即使乘公交车上班，也应提前一站下车，步行一程，锻炼一下身体。开车上班的人，要把车停在停车场，从停车场步行到单位，也可以锻炼身体。

上下楼时最好不乘电梯，因为爬楼梯也是一项很好的运动锻炼，可以减肥，并对心、肺、肌肉、关节有一定的锻炼作用。 晚上锻炼要求 晚饭后不要坐在电视机前看电视，应适当安排运动锻炼。晚饭不可过晚，吃得不可过饱，以利于锻炼。

晚上的锻炼应以散步为主要方式。吃完饭休息一下或看完新闻联播，换好衣服和鞋子，到室外去散步，慢走或快走20～30 分钟，使身体稍热即可。

晚上散步要选好场地，路要平坦宽敞，空气要新鲜，最好到公园和小树林里散步，那里空气清新。

散步回到室内，要做好晚上的几件事，如洗脸、按摩、烫脚，都可以消除疲劳，调节精神，有利睡眠。躺下后，也可以做几节简单的床上体操，但不可过累，以免影响入睡。