提高健身***有用吗***

1. 大家如何看待现在很多app和公共号推荐的训练计划？

大家如何看待现在很多app和公共号推荐的训练计划？

其实我对这个推荐的训练***也没有太多恶意，毕竟本人自己也会根据APP里推荐的训练***进行。我给的建议是，新手可以跟着来，老手我相信你有自己的训练方式以及***了。（下图：keep里训练）

但是这个训练***是不是随便推荐给大家的我不知道。如果我是负责人，我肯定不是随便推荐。至少做过一定的调查，再进行推送。我估计这些推送也是跟你填的身高、体重、年龄等有关，然后在给定的区间内进行推送。

其实我自己在跑步方面一般不会跟着它的训练***来，我都有自己的方式，这也得益于自己经常跑步，在跑步这一方面懂得相对多一些。在无氧的力量训练上，自己懂的不多，所以会跟着推荐的训练***进行。因为道理都是相通的，不科学、不合理的安排训练，最终的效果会不明显，甚至会受伤。

尤其在前期，没有经过训练，自己的身体承受能力以及各方面肯定和经常训练的人比不了。在根据推荐的训练***练习一段时间，把自己的基础打好，了解更多的知识时，可以按着自己的***来，或者加入自己的训练项目在这些***中。

那些站在跑道上或者举起重物的人，他们都知道这次的训练是要锻炼什么，要达到什么样的目的。避免盲目，要学会根据自己状况来做出正确的判断。

首先你认为的观点是正确的，但是***和公众号推荐的训练***也是有用的。

首先一个人想要得到一个高效的训练，那么有一个训练***是非常好的。而作为对于健身刚刚入门的朋友，自身的知识储备不是很高，那么怎样去训练呢？这个时候一些***或者公众号会提供一些的知识，还有训练***，这对于新手来讲是一个非常好的一个学习过程。通常我们所说健身先健脑，那么对于刚刚接触健身的朋友，一股脑的去训练是一方面，而另外一方面的需要自身去学习健身的知识包括身体构造的解剖学的一些基础的简单的知识，还有训练方面，关于***制定，自身的能力水平的评估，这些都是需要有一个初步的了解的。然后根据自身的能力身体状况来制定一个适合自身的一个训练***安排，这样是一个理想的过程。但是，很多朋友在刚开始训练的时候，不知道怎样去安排自身的资金的训练***。那么这个时候可以借鉴一些***或者公众号推荐的一些健身***，通过那些视频找到一个适合自己的水平的一个训练***。然后再去实践，在实践的过程当中根据自身的能力来调整训练***当中的变量，比如说组数、次数、组间休息，还有动作强度，这样的就可以调整为一个适合自身的训练***。

这是好的一方面，但是另外一个方面就是提醒大家不要太过于死板，相信某些公众号或者***推荐的训练***。没有完美的训练***，只有适合自身的训练***。一个好的训练***能够非常适应自身的训练水平，在训练过程当中即安全又高效，能够提高自身，这才是一个完美的训练***。