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晚上散步有氧运动有哪些好处

  1. 晚上跑完步后吃什么好？

晚上跑完步后吃什么好？

我比较喜欢晚上健身，当然是在跑完3～5公里之后 前面的是活动身体 健身是加强体能 结束之后我一般都是喝点蛋白粉 或者功能饮料 吃东西一般很少 除非肚子特别饿 晚上要运动的话 晚上建议大家晚餐少吃点 尽量以水果为主

我个人的意见:晚餐少吃，比如你想吃三个包子，那么吃两个或者一个就好，对上班族来说到家可能就六七点了，吃这个饭量就好，四十分钟以后在八点的样子去慢跑吧，小胖大胖五公里慢跑四十分钟五十分钟，不要考虑什么配速，你需要的是常年坚持。跑到一家就要打烊的面包店，买一个牛角面包或者小餐包，喝杯酸奶，顺便带两个面包做第二天早餐，或者睡前来杯牛奶安睡。 早餐午餐都吃好。不要在意晚上一定要吃多好。健身大神不适用，爱咋练咋练。

晚上散步有氧运动有哪些好处
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晚上或者十分钟
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