有氧运动能改变肠胃吗

1. 肠胃是否需要锻炼呢？
2. 什么运动可以增强胃动力？

肠胃是否需要锻炼呢？

是的，据我的理解，中医说脾主肌肉，对四肢肌肉的锻练（包括力量训练，有氧运动）对脾胃的运化功能是挺好的，当然，一般人的感觉，合理的运动过后会吃的香睡得着。饮食方面对肠胃基本正常的人来说吧，对肠胃的锻炼，是吃的多样化。多吃五谷杂粮和果蔬，对于肠胃消化功能会有所帮助。长期***制食物，辛辣油腻或者大鱼大肉，没有规律的饮食或过饥过饱 ，对肠胃都是不好的。

肠胃是需要锻炼的呢！

想想很多长期需要躺着的人，其肠胃功能都会慢慢地减退，消化吸收的能力也会减退的呢！所以，我们平常应该多做一些有益肠胃的运动，肠胃好，吃嘛嘛香身体倍儿棒呀！

那今天，麦根就介绍4个比较简单可行，能够按摩、增强肠胃的瑜伽体式给你们，希望每个看到的人都能够积极地练起来哦！希望每个人都健健康康的~

第1个：半船式

半船式的详细步骤：

1.坐在垫子上，双腿向前伸展、绷紧，脊背立直。

2.双手手指交叉在脑后，脖子的根部。

肠胃除了少吃点油腻的东西，重要的是在锻炼的时候，可以适当的 摩擦腹部，增强蠕动，就可以锻炼内脏的器官，包括肠胃。跟着练瑜伽伴侣的李老师一起练瑜伽，养肠胃。

在锻炼之前，我需要尽享简单的热身，腿部动作的拉伸带动全身的拓展。神猴式变式与直立抓脚趾变式看起来有几分相通之处，都是需要我们打开自己的大腿并将其朝上想身体靠拢。神猴式变式我们借助墙壁***，也可以独立完成。

头手倒立

相信很多朋友们都已经预感到小伴开始的瑜伽动作要介绍什么了，没错！那就是头手倒立。倒立作为瑜伽中最广泛的动作，经过这么多年的发展已经拥有了很多变式，头手倒立便是其中之一。

利用腰腹的力量将身体倒立，头部夹在双肘之间，并要保持身体的平衡，同时慢慢并拢你的双腿，脚尖绷紧朝上后，双腿缠绕在一起，就像一棵树一样。这个动作可以帮助我们告别大象腿，锻炼我们的腿部肌肉。

轮式

生命在于运动，但剧烈运动是消耗营养素的，需补充营养例如经常锻炼身体，加强营养，适当补充维生素，避免过度疲劳，避免伤风感冒的发生。运动增加抵抗力，胃肠道可以通过顺时针***，热敷促进新陈代谢，适量饮水很重要，不吃生冷硬辛辣***食物。

什么运动可以增强胃动力？

平时建议做有氧运动，平时建议打太极，多参加户外活动，多散步和多慢跑可以骑自行车对于胃肠动力都有一定促进作用的，如果有存在胃肠动力下降，建议需要饮食也要多注意，建议饮食清淡为主，不要吃辛辣***，冰冷生硬食物。如果症状非常明显，可以应用药物来改善。