健身***减轻心脏前负荷的方法

1. 心力衰竭病人如何减轻心脏负荷？
2. 可以提升心肺功能的运动有哪些？

心力衰竭病人如何减轻心脏负荷？

心力衰竭是各种疾病导致的心脏泵血功能衰竭，从而导致供血脏器供血障碍的一种心脏终末期状态，意味着心脏功能严重受损。一旦出现心衰，几乎都是需要终身服药的，主要有改善心衰症状的药物和改善心衰预后的药物，当然也有其他药物，比如好心人辅酶Q10补充剂，口服辅酶Q10可以治疗充血性心力衰竭，增强心肌细胞能量，从而减轻心脏负荷。

心力衰竭的病人一定要注意心脏负荷

下面我们就来两下心力衰竭需要注意什么？

心力衰竭病人休息的程度和方式必须根据病情轻重来定。心功能二级者只要限制体力活动，适当增加午休和夜间睡眠时间即可；心功能***者除了每天保证充分的休息时间外，进食、更衣、大小便等日常生活尚可自理；心功能四级者要完全卧床休息。长期卧床容易引起下肢静脉血栓、消化不良、食欲不振、大便秘结、肌肉萎缩、骨质酥松甚至褥疮等不良后果，因此，应随心功能的逐步改善逐渐增加活动量，活动的程度以不使症状加重为原则。

需要注意除了体力休息外，还应该注意脑力休息和胃肠休息。脑力休息是指病人应静养，避免焦虑不安或抑郁、悲观等不良情绪，必要时辅以镇静剂治疗。胃肠休息是指病人在心力衰竭急性期应进食易消化的清淡饮食，以流质和半流质为主，并注意少食多餐。

①少食多餐：即每次少吃，每天可进食4-6次，避免过饱加重心脏负担，诱发心力衰竭；

②食物稀软：应以流食或半流食为主，进食易消化的清淡食品；

③低热量：即适当减少食物中的热量摄入，如少吃甜食，但这一点应根据病人身体营养状况来确定；

④低脂肪：减少食物中脂肪（油）的含量，尤其不可多吃含胆固醇较多的食物，如动物内脏、蛋黄等。

心力衰竭的病人在服用辅酶Q10的同时，最好用弱激光物理疗法改善血液粘稠和降低血脂，它可以起到清洗血液软化血管的作用，可以使心脏重新获得供氧供血，使心脏重新恢复活力！

心力衰竭病人如何减轻心脏负荷？

心力衰竭即心功能不全，是指心脏的射血分数低于50%，此时患者会出现活动耐力下降、气喘，下肢水肿，甚至夜间阵发性呼吸困难、端坐呼吸甚至出现咯粉红色泡沫状痰。

心脏有哪些负担呢？医学上讲，心脏有两个负荷，即前负荷和后负荷，前负荷是指容量负荷即心脏在收缩前所遇到的负担，后负荷是指外周血管阻力即外周血管的舒缩性。

如何减轻心脏的负担呢？（一）控制液体量的摄入，这样就可以减轻前负荷。（二）应用利尿剂。心衰患者通常血容量会增加，因此可以通过利尿剂的应用减轻血容量即前负荷。（三）应用扩血管治疗。通过扩张外周血管，可以降低外周阻力、使得心脏收缩时遇到的阻力降低，从而减轻心脏的后负荷。

综上所述，心衰病人可以通过控制液体摄入、应用利尿剂和血管扩张剂达到减轻心脏负荷的目的。

谢邀请，首先要卧床休息，大小便应用接便器，活动量不宜大。除药物以外饮食宜少量多餐。平躺不下应在病人面前放一个小登子让病人爬在上面休息，减少回心血量将两腿下垂。盐也应控制。心衰控制后在适当活动。

可以提升心肺功能的运动有哪些？

谢谢，根据我几十年的经验，通俗的称呼就是〈深呼吸〉，深呼吸能增加血液的氧气，气能促使血液循环，这样就能增强心肺活动能力。

人老先老腿和腰，配上腰腿和关节处的锻炼，就能身心合二为一，浑身轻松自如，其乐无穷。

你要问的是应该是什么运动能增强心肺功能吧？简单的来说，凡是能提高心率的运动，都能增强心肺功能，这样的活动有很多，大概分为以下几类：

1、低强度的有氧运动。比如说慢跑、游泳、徒步、跳绳、骑自行车等。

2、高强度的有氧运动。比如说crossfit、高强度有氧间歇运动、搏击操、高低速跑等。

3、无氧运动。在健身房里面做力量训练，也可以增强心肺功能。经常锻炼大肌肉群比如胸、背、腿、核心肌群的时候都会锻炼到我们的心肺功能。

4、其他常见的运动项目有打篮球，踢足球，打羽毛球，乒乓球等等都可以锻炼到哦。

选择一种适合你的运动，长期[_a***_]下去，一定会看到效果的。

有氧运动可以快速提高心肺功能，一般最好的有氧运动为游泳、单车、慢跑与快走，心率保持在最大心率的60%至80%（最大心率因年龄不同），在有氧运动的基础上适当保持力量训练效果会更好。

　　研究表明，有氧耐力训练是提高机体心肺功能的重要手段。可以通过以下有氧运动健身方式提升心肺功能。

　　1.步行。步行过程中，人体肌肉的挤压有利于血液回心，促进全身血液循环，不仅能够延缓器官的衰老、增强心肺功能，还能促进中枢神经系统保持充沛的活力。初练者可以先将速度控制在3千米每小时，然后依据自身身体的适应情况逐渐增加步行的速度，每次步行的时间应该控制在30-60分钟为宜。适应一定强度后可以改为快速大步走，每次坚持40分钟以上。

　　2.慢跑。慢跑过程中能够有效增强骨骼密度，让骨骼保持年轻态，同时跑步的过程中心率保持在一个范围内，能够有效增强心肺功能，锻炼肌肉的力量。

　　慢跑前可以先快走5分钟，身体热乎起来后开始慢跑，能让心率维持在100次/分以上是比较好的。

　　3.游泳。游泳能够很好的增强心肺功能。游泳时人体在水中受到浮力影响，血液循环系统的阻力减少，血液循环速度加快，并且游泳时人体的胸腔和肺部受到水的压力，呼吸需要更多的力气，长期坚持，呼吸也能变深，肺活量提高，从而达到增强心肺功能的目的。每次游泳时间坚持在30分钟以上，年纪大的或者身体较弱的可以适当缩短时间。

　　4.跳绳运动。跳绳能够有效促进心脏机能，让血液获得更多的氧气，同时增强肺活量。建议每次跳绳坚持15分钟以上，锻炼效果比较好。

　　5.爬楼梯或者户外爬山，可以增强心肺功能，一般来说持续运动30分钟以上，运动强度接近50%最大摄氧量时，即可提高心肺功能。

　　以上任意一种运动至少坚持三个月，才会有明显提升心肺功能的效果，半途而废是没有什么效果的。

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你好，说到提高心肺功能的运动，可能我们第一印象就是跑步。的确，跑步是我们最常见的一种运动，也是人类最自然的一种运动。

不过也有很多人不喜欢跑步。我就是，哈哈哈。

那么要提升心肺功能，有没有合适自己的运动训练呢？

心肺功能是什么？

心肺功能：心脏是一个血液的泵，它的泵血能力越强，回血速度越快，我们的代谢就越快，代谢废物清除的能力就越强，身体状态恢复就越快。因此我们说心肺功能强对我们身体保持年轻状态非常重要。心肺功能，是可以通过训练累积增强的。

关于心肺功能的训练：

跑步：运动中心率在130～140左右的，保持30～90分钟，是心肺能力增强的重要方法。而只要达到30分钟的中等强度跑步，就可以达到很好的***心肺功能的效果，也就是说，中速跑3000~5000米就可以达到这个效果。

游泳：游泳对身体心肺功能的增强也有很好的效果，游泳本事能***心肺运动，而且水压对身体的***，会加大肺部的压力，保持匀速的长时间游泳就可以。

自行车：自行车运动（动感单车或公路竞速）自行车运动主要以下肢为主，躯干和上肢不动，整体的***效果不如跑步活着游泳，更多的是下肢耐力训练。自行车要更好的***心肺功能，要做多次变速骑行，多次从此骑行。

跳绳：跳绳是很强烈的运动，一般来说1500次完成在16分钟左右，就可以是非常好的心肺***，但是普通人可能心肺还没***到，腿部就已经难以支撑了。