有氧运动不出汗行吗女

1. 有氧运动时不出汗是什么情况？

有氧运动时不出汗是什么情况？

有氧运动是长时间地运动负荷的运动，功能系统是有氧功能系统，主要是低负荷运动40分钟以上燃烧的是脂肪，不出汗并不代表没有脂肪的燃烧，不出汗说明是运动负荷很小，机体温度不是特别高，没有通过汗液来降温。

首先，先确定在做的有氧运动确实是有氧运动。很多人对有氧运动的概念认知不足，认为散步，小跑等就算有氧运动，但却忽略了频率，比如十分钟走几百米，这可不算有氧运动，顶多就是简单走路。合格的有氧运动应该是20分钟以上的中慢速运动，也有人认为是在30分钟以上，但都强调的是以心率来判断有氧运动的，不是根据出汗与否。

其次，有氧运动不等于一定出汗，每个人的素质情况是不一样的，且出汗也不是运动的效果的唯一标准。一般来说，体质强壮，经常运动的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗就少;体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。还有是日常体液较多运动时出汗就多。易出汗与不易出汗的体质，也会因为同样的运动量，出汗量也有不一样。

虽然如此，不要追求大汗淋漓，他不是有氧运动有效的唯一标准。

最后，运动只要出微汗就可以，适度运动最重要，特别是对于没有运动习惯，突发开始运动的人，尤其需要注意。运动可以消耗热量，改善微循环，调节身体神经的敏感度。哪怕是无汗运动，也是可以预防减少各种慢***的风险。

所以，不要一味追求出汗，坚持有效的有氧运动，保持运动频率，配合相关的无氧训练或力量训练，会加强身体机能和素质，提高运动效果。