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  1. 有女生锻炼、增肌的动图分享吗?

女生锻炼、增肌的动图分享吗?

女性进行力量训练,其目的一般是为了塑形,使身材比例更加均匀协调,摆脱皮肤松弛问题更紧致,拥有***的魔鬼身材。

当然,力量训练的好处不只是对身材的影响,而是对整个身体健康的影响:

在力量训练动作选择上,其实是没有男女之分的。只是会由于男女健身目的的不同,在重量次数、组数、时间上有所差异。

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下面分享一给健身动图,当然这些动作也不一定是要在健身房来做,同样可以在家使用一对哑铃或者徒手方式来进行。而具体怎么去选择要依靠自己运动基础,时间的安排,训练的目的来进行,不能一味地去模仿他人。

动作一:直腿硬拉

目标:腘绳肌,臀大肌

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马甲线&人鱼线】9个塑造马甲线和人鱼线的黄金动作,每个动作做20次,循环做4组,一周三次训练,外加每天30分钟以上有氧运动,相信我马甲线肯定会出现的哟! ​​​


女性练习器械可以强肌肉力量,缓解日常工作疲劳,增加骨骼密度,降低患骨质疏松症的几率。。通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增加30%—50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤

还能燃烧体内脂肪,加速“制造”肌肉。美国研究发现,女性连续两个每周进行2—3次的举重训练,可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里热量。而一般的有氧运动是无法达到这样效果的。

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今天介绍几个健身房里适合女性锻炼的器械吧。

我们推荐标准

使用方便、安全;能够针对胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。

练器械能让女人身体线条更柔美。 而有了专业器械的***,无论减肥还是塑形你都可以更加轻松!