rain核心训练：核心 训练

本文目录一览：

• 1、重返20岁的天王Rain曝新照,身材颜值依旧吊打鲜肉,腹肌像搓衣板_百度...
• 2、高分求变成Rain一样完美身材的健身计划!!!
• 3、韩国偶像天王Rain的详细资料
• 4、怎样炼成rain那样你肌肉
• 5、Rain的成长经历是什么?他是如何走入演绎的?最困难的时候是什么?_百度...

重返20岁的天王Rain曝新照,身材颜值依旧吊打鲜肉,腹肌像搓衣板_百度...

1、就在去年，Rain开始了自己的减肥计划，但对自己严格要求的他，仅仅用了6个月就减掉20斤，一下子就恢复到自己20时的身材。

2、李钟硕拥有高挑的身材，干净的形象，精致的面孔，以及纯良无害的微笑，兼具时尚、知性、性感等多种魅力，他通过各种各样的作品展现娴熟的演技，在大银幕中也展现出了强劲的存在感，被视为实力偶像派，颜值和演技俱佳。

高分求变成Rain一样完美身材的健身***!!!

我的健身***，给您参考一下吧。锻炼部分：我一周健身三次，每次间隔一天。

年奥林匹亚先生大赛时阿诺的胸肌锻炼***。阿诺的训练***有一个基本框 架，在此基础上经常进行变换。他喜欢变换训练手法来***肌肉生长，以防肌肉对 某种训练适应后停滞不前了。

男性的增肌健身***将围绕手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿这些身体主要部位来进行训练。

后40分钟进行心肺功能练习，个人推荐变速跑、在跑步机上选择一个你需要快走的速度和需要快跑的速度穿***行运动，以5分钟为1个界限。

既然是健身，时间是关键。其次是饮食。要保证睡眠。一早一晚是锻炼的最佳时间段，早晨锻炼完吃早点，晚上吃完饭2小时后。绑腿沙袋，最好用在早上的慢跑，2步一吸2步一呼，一定记住早上的锻炼强度不要太大。

韩国偶像天王Rain的详细资料

1、Rain简介：Rain，本名郑智薰（ JungJiHoon），韩国歌手、演员、舞者、模特、音乐制作人、时装设计师。1998年以舞蹈团体”FanClub“其中一员的身份开始舞蹈生涯。

2、Rain简介：Rain，本名郑智薰，1982年6月25日出生于韩国首尔，韩国流行男歌手、演员、编舞师、音乐制作人。2002年以艺名Rain发行个人首张专辑《Frist Drop》。

3、Rain的原名叫做郑智薰，1982年出生于韩国首尔，现在的rain不仅是一位歌手、一位演员还是一名编舞师和音乐制作人。2002年20岁的rain发行了第一张个人专辑，一时间声名大噪荣获了很多项大奖。

4、Rain的本名是他来上海时，经他本人确认的，也是他一笔笔写出来的。（嘿嘿，小R写的中文字还真不错呢）“薰”的含义非常有中国味，代表着香薰。

5、Rain代表颜色：银色 喜欢的颜色 ： 红、黑、白 喜欢的演员 ： 韩石圭/沈***（韩国）、Charles Chaplin 喜欢的音乐：R & B/Hip-hap/Punky 喜欢的歌手 ： Michael Jackson、Usher 音乐理想 ： “音乐和跳舞是我的全部。

怎样炼成rain那样你肌肉

1、RAIN的肌肉“培训”方法，就是“泡”在健身房里，让汗水有如RAIN（雨）一般的下。健身房常拿RAIN的海报，做为招揽顾客的最佳文宣，因为RAIN的肌肉是整体的，不像裴勇俊只是腹部的。

2、你说不要太健美的是因为那种体格是非常专业的，锻炼时间非常久了，非专业的要练很多年才能达到那样的体格，所以这点你完全可以放心。不过肌肉都是练出来的。

3、曾经出演过《浪漫满屋》这部韩剧的男主角郑智熏rain大变样，从相关照片可以看到郑智薰健身练出了遥控肌，让很多人觉得不可思议。可以知道郑智薰，对自己的身材管理非常的严格。

4、女星的终极宿命似乎都是变美变瘦变漂亮，哪怕年过五十，照样狂晒马甲线。到了男星这，画风急转直下，中年发福的魔咒，很少有人能逃脱。

5、不过这一次他的健身方式却引发了网友们的热议，Rain一手拿着哑铃，尽管是只露出了一条胳膊，但是依然是能够看到他的肌肉是非常健硕的。Rain的手臂上面青筋暴起，相必举着哑铃应该会很耗费力气吧。

6、女生一般喜欢女生有比较完美的身材。但不喜欢男人有过大的肌肉。因为太过粗壮的肌肉会让女生感觉想怪物。rain和裴勇俊的肌肉都还不错。属于坚持力量和有氧1年就可以练出来的体型。有相当明显的腹肌。

Rain的成长经历是什么?他是如何走入演绎的?最困难的时候是什么?_百度...

1、Rain，原名郑智薰。1982年6月25日出生于一个普通的汉城家庭，从小他除了个子高之外没有任何吸引人的地方。高三时参加过业余组合“fan club”。1998年进入jyp开始了练习生的生活，2002年正式出道。

2、rain在做***访时，曾说过：剧里每一次流泪都是发自内心的，他经历过痛苦，那时他的母亲离开他的时候，为他祈祷要好好演戏，他的梦实现了。每次，他想起他的母亲，就会因生活带给他的痛苦而流泪，他说他很怀念母亲做的菜。。

3、rain的底色是忧郁的，如同他的名字，刚出道的时候，总是带着有些忧郁的笑容，腼腆害羞，那时，手上的戒指是为了怀念去世的母亲。 看过RAIN2003年的一个对话式的节目，rain终于买了一所房子给爸爸，他说很开心可以和家人再次住在一起。

4、RAIN在高中3年级时，在偶然的机会下加入了朴振英的舞群。在被当成秘密武器般长达两年的歌唱训练时还一面担任师傅的舞群，并替师姐朴志胤畅销歌曲『月光舞曲』编舞。（出道前则是和舞群一同为自己的出道单曲『坏男人』编舞。

5、年刚获成功的时候，rain谈了自己的一段成长经历，让我们知道了他 原来有着同他名字一样忧郁的一段成长经历。以下算是一点点小小的自传吧。

6、Rain在韩国有一个恋人，那就是金泰熙，两个人是非常的恩爱，rain在服兵役的时候经常偷偷的出来约会，使得很多粉丝让rain能够延长服兵役的时间。而且rain在服兵役的时候，他选择的是文艺兵，这跟他彪悍的形象一点都不服。