21天健身***图解大全图片

1. 21天减肥法第一阶段你瘦了多少，效果如何？
2. 自己做过哪些连自己都觉得害羞的事？

21天减肥法第一阶段你瘦了多少，效果如何？

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

在减肥这条道路上摸爬滚打多年，各种各样的减肥方法我都了解过，有不少也使用过，其中当然有大名鼎鼎的“21天减肥法”。

在使用这个减肥方法的每一天，我都会记录自己的状态。第一天刚开始进入状态，最明显的感觉就是饿，真的特别特别的饿，感觉胃里的酸水都要冒出来了那种。

第二天饥饿感会比第一天稍微小一些，但是有出现头晕乏力的症状，没有办法集中注意力工作。

第三天一早起床就是冒冷汗、眼冒金星、完全站不起来，躺了大概20分钟这种感觉才稍微好一点点。

总的来讲，第一阶段掉秤的总共体重是5.6斤！

效果如何这个问题，我只想说：千万不要用21天减肥法啊！！！

21天减肥法我坚持下来一共是掉秤11斤，大家看到这数字千万别“磨刀霍霍”、“跃跃欲试”。因为这个减肥方法就是属于节食减肥，最开始的时候我也是抱着“破罐子破摔”的心态，先减下来再说，副作用可以慢慢调整。

什么是21天减肥法？

21天并不是一个标准的减肥周期，之所以有“21天减肥法”这种说法，是因为：人初步建立一个新习惯，大概需要21天。

所以，21天减肥法的重点，并不是在这21天里能减去多少体重，而是努力养成一种新的饮食习惯。

21天减肥法也并没有统一的饮食方案标准，只看个人的选择。然后依次为依据去进行。

从一个人选择的减肥方案就可以看到他的减肥态度。

有些人选择快速减肥，有些人选择健康饮食。后者虽然减肥速度慢于前者，但是更加健康并不易反弹。

我向您推荐的是根据下面这份营养减肥食谱做出的一日三餐，然后坚持21天。初步养成会吃饭的新的饮食习惯。

下面是营养减肥三餐的示例：

从您的问题中第1次知道了，还有一个21天减肥的方法。也不知道是何人炮制出来的！虽然不知道其内容如何？但在这里首先肯定的是21天减肥***如奏效的话，此方法绝不是非常健康的方法！

大家想减肥的话，无非是用三种方法。其一是运动；其二是节食；其三是吃药。

那我们首先从运动讲起，运动减肥是最科学，最有战略性，最健康的方法，但也是最慢的方法。想通过21天减肥奏效，可以说是天方夜谭。运动减肥的因素很多，比如说人体的骨骼肌成分比例、心输出量的大小、骨骼肌中毛细血管密度、运动时的供血量都会影响到机体水解、氧化及利用脂肪十分重要的因素。

而所有的这一切，都必须经过运动的循序渐进与长期积累，逐渐产生变化，绝不会通过21天有多大的改变。充其量也就是让您的身体，在运动减肥上有一个感受与适应，根本谈不上减肥效果！

再说说节食，适当节食必须在运动的配合下，在动态之中会有一些微小的变化。而过度绝食绝不是我们应该***纳的健康方法。至于吃药减肥，迄今为止还没有既健康又没有副作用的减肥药物面世，否则的话也不会出现这么多人群策群力，拼命寻找减肥秘方的现象。晓行星祝您健康！

自己做过哪些连自己都觉得害羞的事？

那一年，错把小姨子当成女朋友，弄得好不尴尬！

我上大学的时候，有一次，跟朋友聚会的时候认识了一个女生，她叫小丽，打扮的很朴素，不施粉黛，有一股清纯自然之美，我们互留了微信，我们没事的时候就在微信上聊天，感觉每天都有说不完的话，交完了一个月后，有一天我说做我的女朋友，她答应了。

那是一个周末，我们约好晚上7点钟要陪她去逛街，我在宿舍无聊，心想不如我先提前过去等着她，等到了商场，我在休息区坐下，没想到我看到她坐在不远处的椅子上，我心想，这丫头，提前来了怎么不告诉我？

那个时候正处于热恋期，我们俩每天如胶似漆的，一日不见如隔三秋，见到她在那里坐着，于是，我飞快的朝她跑过去，一***坐在她旁边，搂着她的肩膀，对着她的脸就亲了一口。她表现的很惊讶，说你是谁？我说，小丽啊，你在跟我开玩笑吗？哈哈。就又想亲她，这个时候，我突然被一个人一巴掌打翻在地，这一巴掌给我打的眼冒金星，一时不知天上还是人间。

我看着小丽，脑袋一片空白。那个男人说，你干什么？这是我女朋友！我说，这是你女朋友，明明是我女朋友嘛！我心里伤心的要命，心想，怎么这么快小丽就找了别的男生了？我感觉到了被侮辱，从地上爬起来准备要跟他干仗。

这个时候，小丽说，你是不是认识一个女的，她叫小丽？

我说，你不是小丽吗？

然后她就哈哈大笑，说，小丽是我姐，我是小雯，我们是双胞胎！

后来，我才知道，原来，我老婆小丽有个双胞胎妹妹，因为一直没有涉及到这方面的问题，所以也一直没有告诉我。等我老婆来了以后，听我们说了事情的经过，她也是哈哈大笑。其实她们俩还是有一点不同的，只不过不知道小丽有个双胞胎妹妹所以才没有注意，每次想起这件事情，想起亲小雯的情景，我都有些不好意思。