有氧运动减肥5斤计算公式

1. 一天共快走五公里能减肥吗？

一天共快走五公里能减肥吗？

你这样分散走路，长期坚持是可以的，一般基础期都是三个月，巩固期三个月，保持期长久。如果你想看到效果，减下来之后还要一直坚持。

除此之外，还要注意控制饮食，忌暴饮暴食。要少食多餐。不要吃少吃肥肉、油汤等脂肪多的东西。多吃富含蛋白质和维生素的食物。比如牛奶、豆类制品、蔬菜。吃水果可以吃饱腹感强和含糖分少的，比如苹果。糖分多少不是看甜不甜，而是看糖含量，你可以网上搜查下。

第三还要饮食作息规律，到点吃饭，吃饭吃七分饱。早睡早起。除了跑步之外，还可以适当进行拉升和力量训练，让肌肉更紧致。

加油，长期坚持！

一天快走5公里，肯定能减肥。但尽量分二次或者三次走，这要根据自己的具体情况而定。还有就是要掌握正确的走路姿态：挺胸，收腹，昂头。最好也是最重要的一点就是贵在持之以亘，一定要坚持下去！

你好，很高兴回答您的问题。想要达到减肥的目的，个人认为需要做好以下几点。第一，运动，这里的运动要做到有强度，有质量。如果是一天累计快走五公里，这强度肯定是达不到减肥的目的了。第二，单位时间内完成相应的运动指标，比如正常情况下，45分钟左右快走完五公里，其实，想要达到减肥得目的，这强度可能还有点小。当然，个人根据自己的身体状况了，过度运动也是不适宜的。第三，坚持。减肥不是一朝一夕就能实现的，需要持之以恒的坚持才可以哦。第四，除了以上这些，节食也是很重要了。只运动，不节食，是根本减不了体重的哈。希望我的回答对你有所帮助。加油

贵在坚持，可以的，重要的还是要管住嘴，迈开腿，饮食加运动更有效果。每天快走五公里的话，大部分人走完差不多需要耗时四十分钟左右。快走这项运动也是属于有氧运动的，做有氧运动的时候，能够加速的新陈代谢，使的体内的能量和脂肪可以加快速度的燃烧掉，每天能够用40分左右的时间来一首体内的能量和脂肪，也是可以的，一般推荐走一个半小时左右，可能会更好一些。所以能多抽点时间的话，可以再增加点时间多走走。