做有氧运动加速衰老吗,做有氧运动加速衰老吗女生

1. 一个人经常做有氧训练，是不是会老的更快？
2. 运动会加快人的衰老氧化吗？

一个人经常做有氧训练，是不是会老的更快？

　　首先，咱们必须得先了解什么是有氧训练，有氧运动的意义究竟在哪体现。

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育健身运劫，是以运动时自身呼出的氧气与吸人的氧气基本平衡为重要特征，其主要功能是增强心肺循环，运动强度中或小。

　　对于减脂人群来说，有氧运动是大众普遍认为的减肥方式。但是过多的去做有可能就会适得其反。

　　基础代谢就是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

　　1、只做有氧，肌肉含量会减少，基础代谢降低

肌肉是参与代谢与燃烧脂肪一个很重要的工具，但有氧运动先消耗的是肌肉，其次才是脂肪，这样一来，肌肉含量降低了，基础代谢也会随之降低，初见效果很明显，但是，反弹的速度会非常快。

　　2、只做有氧，会导致皮肤松弛

　　只做有氧容易反弹的，力量没跟上，造成皮下组织的脂肪细胞大量减少。皮肤结构由外向内有三层：表皮、真皮、皮下组织。有氧运动是在减脂，但没力量训练，很容易造成皮下组织脂肪减少，但皮下组织无肌肉组织形成，建议减少有氧运动时间，加强肌肉力量的训练。

　　不同的训练方式，得到的训练效果不能相提并论，过多的有氧运动在一定程度上会加速衰老，如果你想要自己的身材很好，那么你也可以咨询一下专业的教练。

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做有氧运动:跑步，骑自行车，游泳，是非常健康的运动，经常做是有益于身体健康的，不但不会老的更快，而且会显得更年轻，因为经常运动的人会明白一个道理，所有的有氧运动是需要力量支撑的，所以经常会做一些抗阻的无氧运动，如锻炼上肢的俯卧撑，锻炼下肢的深蹲，以及锻炼核心肌群的卷腹。我的一个同事，跑到80多岁了，一次还能做20个深蹲，但是无氧运动就不一样，他们为了更健美的身材，都不做有氧运动，因为有氧运动会消耗他们的肌肉，所以他们的有氧能力很差，心肺功能当然也不强了，到老了，不能维持原来的力量了，肌肉围度小了，皮肤就松弛了，会显得老，施瓦辛格就是个例子。而有氧运动本来肌肉围度就不大，到老了也宿不到哪里去，所以皮肤就不会松弛，因此也就显得更年轻。

运动会加快人的衰老氧化吗？

运动真的会加快人的衰老吗？

对于喜欢运动健身的人来说，都希望自己通过运动获得健康跟自信，让自己看起来更精神、更有活力。

可生活中也有这样质疑的声音，那就是运动会让人加速的衰老。

那么运动健身，到底是减缓衰老还是加速衰老呢？

我们要标明一个观点，那就是适度运动健身有益，过度运动健身伤身。

也就是说我们的运动要懂得控制尺度和强度，强度大了容易伤身，强度小了达不到锻炼的目地。偏向哪一个都不是最佳的选择，更不能选择走极端的运动健身方式。

举例：

我每天的健身计划是：

跑步10分钟

有氧30分钟

过多的有氧运动会产生大量自由基

自由基是高活性的原子或分子，在其外壳中含有至少一个未配对的电子体内自由基的积累[_a***_]了细胞损伤的可能性（氧化应激），增加了与衰老，癌症，糖尿病，冠状动脉疾病，运动相关的损伤及CNS和免疫功能普遍下降相关的细胞恶化的可能性。

但维生素A,C,E,和β胡萝卜素作为抗氧化剂具有重要的保护功能适当水平的抗氧化维生素可能会降低自由基损伤的可能性；可预防心脏病和癌症

任何东西都会有物极必反的效果，运动也是一样的一个道理。

大家都知道运动有益于保持健康，有益于延缓衰老。我们经常可以看到一些新闻，一些明星保持年轻和健康的方法都会有提到“运动”两个字。

所以适量的运动不仅不会加快衰老氧化，反而会能保持年轻活力状态。

其实衰老过程的根本原因就是自由基导致的氧化压力。

在我们人体吸入氧气后进行一系列生化反应的过程中，氧可以变得很不稳定，并且氧化周围的分子，这可以导致细胞受损，引发癌症、炎症、衰老的危险物质称为自由基。

自由基可以产生更加不稳定的自由基，就可能会对细胞膜、血管壁、蛋白质、脂肪乃至细胞DNA核心产生破坏。这种破坏称为氧化压力。

自由基产生的原因有多种，主要是以下几种。

我认为是会的，我一直都不认同生命在于运动这个观点的，，适可而止既可，运动员的寿命一般都不长，而不爱运动的画家，书法家，诗人等却很长寿，我认识一个人好几年都是每天走2万步，现在在北京做化疗呢，才50岁。

运动不会加快人的衰老氧化

人体的衰老是一个自然规律，是不可逆转的，只是衰老的快与慢的问题，我国历史上也有好多***求返老还童术，抗衰老的妙方，等等，但是通过我们运动的方式在抗衰老的过程中还是被国家和大多数人所认可的，所以我国将近4亿人口都在运动健身的行列。运动健身抗衰老也为大众群体所接受。

比如我们常见的维生素c和维生素E。

VC缺乏成人表现为齿龈肿胀、出血，皮下瘀点，关节及肌肉疼痛，毛囊角化等；长时间缺乏会让我们感觉精神倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虚弱、厌食、营养不良、面色苍白、轻度贫血、牙龈肿胀、出血，牙齿松动、脱落，骨关节肌肉疼痛，皮肤瘀点、瘀斑，毛囊过度角化、周围出血等。

维生素E缺乏缺会有躁动不安, 水肿,性能力低下, 头发分叉,色斑,还会形成疤痕,会使牙齿发黄；前列腺肥大等。

另外还有维生素a、微量元素锌等这些都是抗氧化剂，而且我们都是可以从食物中能够获取的。

运动带来的营养物质需求量加大