栏架训练核心,栏架训练核心是什么

1. 如何训练短跑比较好？
2. 室内儿童乐园都有哪些设备，怎么选购设备呢？

如何训练短跑比较好？

短跑的训练是有特定的思路的，要想提升成绩，那么你的训练方向和策略一定要正确

短跑运动是神经控制肌肉运动短距离高爆发的项目，对运动员的技术和素质要求极高，因此，我们训练的过程当中，一方面是对短跑的技术进行训练，另一方面是对身体素质进行训练

• 跑动技术的训练包括两个主要方面

1. 起跑技术

像短跑这样距离极短，十秒钟左右就能决定胜负比赛，起跑技术就显得非常关键，好的起跑技术能帮你在前程就占据领先建立优势，它也是衔接途中跑的基础环节，起跑技术好了，才能在进入起跑和途中跑转换当中完成的更出的，起跑技术整体要求是流畅性，位移性。

2. 途中跑技术

途中跑技术的好坏能直接影响到你的成绩水平，因为短跑百分之七十（甚至更多）都是要靠途中跑来完成的，因此，我们要进行大量的途中跑技术训练，途中跑技术看似简单，要想练好，实则非常复杂，包括摆臂技术、核心稳定技术，伸髋送髋技术、放脚圈腿与拔地技术等等。技术途中跑技术的整体要求是流畅性，位移性节奏性

• 身体素质训练相对要复杂得多

单单一项身体素质就包括速度、灵敏、协调、耐力、力量、柔韧、爆发这七大项，当然还要有体能的良好储备，以上这些项目都要兼顾，木桶理论大家都应该知道吧，成绩的好坏取决于你自身最弱的的点。想要提升成绩，就一定要有针对性的训练去解决自身的弱项，并且兼顾其它要点。

我坚信没有绝对的天赋，只有适合的训练。好的训练能成就一个人，错误的训练也会废掉一个人，每一位运动员在实现梦想的道路上都付出了太多太多，我们不要让付出的努力白费，希望这篇文章能对大家有所帮助，关注我，训练不迷路，我们下期再见啦～

短跑是一个技术与能力并肩的项目。技术是灵魂，能力是关键。短跑训练的五要素：最大速度训练、速度耐力训练、力量训练、技术训练、素质与有氧训练。对于大部分体育生来说掌握基础的短跑技术非常必要。基础的技术可以通过小步跑、直膝跑、AB式跳跃训练、快速提拉下压腿等等动作进行反复打磨。能力训练需要通过各种素质训练来提升，如一些自重的一些跳跃训练：单脚跳、跨步跳、小马跳……，还可以通过器械阻力训练，比如：杠铃深蹲、高翻、卧推，还有一下阻力带的动作训练效果也非常的不错。除了这些力量训练外跑的能力训练也至关重要，可以分为：最大速度训练（30米、60米、80米这些短距离快速跑）、速度耐力训练（120米、150米、200米…）、技术训练（节奏跑、栏架跑…）。详细的教学视频可以看我主页，或者私信我。

室内儿童乐园都有哪些设备，怎么选购设备呢？

设备工厂常年生产景区配套设施，包括爬山六人电动轨道车、爬山两人电动轨道车、爬山电动小火车、单轨滑车、新西兰滑板车、移动小吃车、移动售货亭、移动售票厅、移动卫生间、移动淋浴间、漂流艇等Q1056576985

参考大市场的普遍经验！

一线城市和二线城市、三四线城市的设备选型肯定不一样，我们要尊重你所在的市场。

最好的方法，就是考察周边项目，项目配套，以及收费方式，然后结合你所在的经营场所，选择性***即可。

一、儿童年龄

不同年龄段的孩子喜欢玩不同的游戏，儿童***设施应该因儿童的年龄不同而有所差别。一般来说0-2岁的孩子由于缺乏自我保护的能力，容易发生意外，因此在设备的选择上可以选用儿童游泳馆，电动摇摇车类等类型。

2-6岁的孩子好动性强，喜欢冒险，可选淘气堡、组合滑梯、沙池、儿童乐园、智勇大闯关等儿童设备。

6-14岁的孩子动脑能力较强，可以选择益智类游乐设备，如手工DIY创意制作区、儿童模拟驾照等。

二、场地面积

儿童室内游乐园场地面积的大小直接影响着儿童室内游乐设备的配置。如果经营面积小，可以考虑配饰小的儿童成长主题乐园游乐设备。如果经营面积大择可以根据当地市场情况，分区域选择一些当下比较流行的游乐设备。

三、设备外形

对孩子来说，设备吸不吸引人首先要看它是不是有漂亮的外观造型。通常来说，五彩斑斓的颜色，新颖独特的外观最能吸引孩子的兴趣，所以在选择设备时，要尽量选择色彩明亮，小孩子没玩过的设备。

四、设备质量

儿童游乐园设备质量是否可靠是很多家长都很关心的一个问题，选择优质的设备不仅可以保证孩子的玩耍的安全，而且也能延长后期使用的时间。因此在选择游乐设备时不可因为省钱而选择低价劣质产品，这将直接影响儿童乐园用户粘性。