有氧运动完不喝酒行吗

1. 健身期间抽烟喝酒好吗？
2. 戒烟酒后有没有什么反应？

健身期间抽烟喝酒好吗？

如果可以都戒掉当然是最好啦～

如果两者二选一，就健身效果而言 选择抽烟。

抽烟影响肺部的肺活量 但是我们可以通过合理的有氧加以改善。。。

喝的热量太高了！和一次酒的热量够你通过跑步3个小时来消耗的……

绝对不能抽烟喝酒。

健身是一个持续坚持的过程，一个持续自律克制自己的过程，抽烟喝酒很大程度上可以影响你的耐力，影响你的自制率。

你想想你在健身一小时的情况下中途抽烟，那得浪费多长时间，明明可以健身一小时却因为抽烟而缩短十分钟，降低你的耐力 这是多血亏的事

再有氧运动后出了一身汗然后去喝一顿酒，那得涨回来多少脂肪多作多少运动才能把喝的酒减下去。

所以对于健身人事抽烟喝酒是绝对不可取的行为，戒掉对身体有益。

好肯定是不好的，既然在健身，你又是抽烟喝酒的，那不是白做了吗，虽说影响不是很大。健身本来是一件消耗体能的事，应该多吃些有营养的食物来补充，这时抽烟喝酒不是给身体带来了适得其反的效果……你们觉得呢，我不抽烟，也不喝酒，不知你们是怎么认为的……

对于酒这东西，小酌怡情，大酌伤身。平时能少喝就少喝，能不喝就尽量不喝。因为他会严重抑制行性激素分泌，对于增肌的人来说，雄性激素的重要性不言而喻。在健身房练得满头，大汗回家一杯酒，一下归零岂不是很不划算。就算不增肌，为身体着想，也不要贪杯哦，尤其男性朋友们能戒酒戒了吧。

最后就是抽烟了，抽烟对身体的影响是最大的，对健身的影响也是非常大，首先烟草中的有害物质会影响身体的内分泌，影响心肺功能，导致健身时氧气供应不足，就会头晕眼花。不知你有没有这样的经历。运动时身体会消耗大量的氧气，这就直接导致了你的训练效果。所以烟这东西，不管健不健身，都是害人害己，不戒烟天理难容啊。

谢邀。

吸烟和运动不能同时进行。

吸烟降低肺活量，运动增加肺活量；

吸烟会增加你患心脏病的风险，运动会降低你的心脏病发作的风险；

吸烟污染你的肺细胞，而运动则能重建你的肺部。

当然，运动后更不要立马吸烟

有的人喜欢在运动完之后用香烟来解乏。实际上，剧烈运动完马上吸烟是非常危险的。因为运动后，人的身体机能会处于高水平的状态，吸烟会使人体新陈代谢加快，大量烟雾进入体内，同时，运动后的机体需要得到大量供氧，却被一氧化碳优先结合而又得不到满足，更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。

所以说，此时吸烟比平时吸烟的危害更大，还可能会因为氧气吸收不畅的缘故，更容易疲劳。

总之，健身是一件好事，吸烟是一件不太好的事，当两者混为一谈时，就是不好。

戒烟酒后有没有什么反应？

我曾是酒鬼，每天都喝，我介酒八年了，因为身体有一天没劲了，我还很多事没作完，这样下去不是办法，所以介了，喝酒以前感觉不误事，那才错了，酒后容易得罪人，所以现在一直没喝，想有一天年纪大了，再少喝些，酒喝多对身体不会好，想喝酒的人，劲量少喝，

一般食量增加，还会产生很多戒断反应，比如盗汗，口渴，心慌等。你可以网上搜下都有，而我服用的畅沛戒烟药除了一开始的恶心等副作用外，其他戒断反应很小，如果你想尝试最容易的戒烟方法，可以试试这个。

医学指导：

中日医院烟草病学及戒烟中心教授 肖丹

首都医科大学肺癌诊疗中心主任 支修益

“戒烟早期浑身没劲、睡不好觉，焦虑烦躁，抽上一支烟才会好点。”

在戒烟门诊，这种抱怨很常见，不少烟民就是因此萌生放弃戒烟的想法。

戒烟早期的确会产生抑郁、焦虑、注意力不集中、失眠等不适，甚至有部分戒烟者还会出现体重增加，这些都是正常的戒断反应。

尼古丁是导致烟瘾的主要物质，尼古丁进入人体后，会***大脑中的神经细胞产生多巴胺，令人愉悦。

当尼古丁被代谢完毕，体内多巴胺会迅速下降，促使烟民不断摄取尼古丁。

戒烟初期出现戒断症状很常见，但并不会出现内分泌失调等病理性改变，烟民大可不必担心。

我19年烟龄，一天2包烟，2012年8月的一天下午，下班后在办公室上网，看到一个《这本书能让你戒烟》的pdf，下载回来一边吞云吐雾一边读，一口气看完，正好也把手里的那包烟抽完了。 从那一刻起就开始直接戒断，第一周咬烂了无数根汽水吸管，第二周非常能吃，总感觉吃不饱，第三周一整天都犯困，走路都能睡着了。第四周开始慢慢的就没有不舒服的症状了，闻到烟味就觉得恶心。 2个月之后，伴随了10多年的晨咳没有了，味觉、嗅觉开始回复灵敏，脸色也开始慢慢变红润，戒烟前体检抽血，血液粘稠，颜色发暗，很难抽出来，而且由于吸烟导致的缺氧，为了得到足够的氧气，红细胞都不够用了，附带有缺铁性的贫血。 戒烟3个月之后，抽血就没有粘稠现象，颜色变鲜红色，缺铁性的贫血的症状也消失了。[_a***_]、跑步不再那么容易气喘。 戒烟到现在，体重体型都没有变化，一直保持175CM、70KG。 这次戒烟之前，也尝试戒过好多次，之前都是逐步减少烟量，结果反而是越抽越狠，骆驼、万宝路这些烟，20秒之内就能抽完一根，基本上是进厕所点上，叼嘴里掏JJ尿尿，尿完烟也抽完了。 最后这次戒烟，就是直接戒断。 与各位共勉。