有氧运动之后容易发烧吗为什么

1. 坚持健身，但自己每个月还会低烧一次，是为什么？
2. 有些天天健身的人反而容易感冒，你怎么看？

坚持健身，但自己每个月还会低烧一次，是为什么？

健身不代表不会生病，有的人先天体质就好，比如我，以前不健身也难得感冒一次，有的人先天体质弱爱生病，通过健身可以慢慢把自己体质变更好。首先要科学健身，有氧加无氧合理搭配安排，不能过度锻炼，那样也会导致体质下降；

其次吃也要营养全面，碳水蛋白健康油脂，各类维生素微量元素都可以通过科学饮食全面摄取；

再就是自己心情要保持舒畅；

然后，保证一个良好健康的睡眠和生活习惯。

吃好睡好心情好，再加上健身就是锦上添花了。

我回答二点，可能是根本原因，因为我有段时间和你一样！一饮食营养没跟上去，二没休息好！我那时候因为心爱的女人分手好久睡不好觉吃饭也吃不好！没休息好，没吃好！也是出去跑步完吹了冷风感冒发烧！

健身不一定就健康，运动也不一定能保证不生病。

科***动对健康是有好处的。

前提是科学。

科学的运动，不仅是运动的方式，运动的量，运动的强度，要适合你的身体状态，要因人而异。

还要包括，均衡的营养，

还要包括，充足的睡眠。

否则，只会是身体越来越差。

记住：

运动时只是对身体的损伤，

而营养和休息才能让身体再损伤中修复，变得更加强壮。

健康=运动+营养+休息

主要是控制量，如果你以前体弱多病，说明你处在亚健康，中医理论就是阴阳不调或是气虚血虚之类的问题，健身本身也是在消耗气血，精气之类，特别是对睾酮的要求也比较高，肾气不足也会导致体质下降，如果营养跟不上，特别是身体偏瘦者，更要注意，这类人脾胃不和，导致肾气亏的可能性更大，建议你除了吃正常健康饮食外，可以视情况补充增肌粉，胖人补充蛋白粉，吃不吃也无所谓，因为初期身体可以承受，我的建议是购买复合维生素健身人士专用的，对你的帮助更大一些，一瓶1个月的量，试试应该效果更好

第一，要科学健身。

第二，健身要劳逸结合。

第三，健身要量力而行，过犹不及。

第四，健身要讲究营养搭配。少吃脂肪类，多吃蛋白类。既可以瘦身，又能保证足够营养摄入。

第五，健身要有氧运动和无氧运动结合。无氧运动塑形，形体美，增强力量，爆发力。有氧运动能真正保证身体内部健康。

第六，健身完注意保养，保暖，忌冷食，油腻烟酒等。

如果你健身了，反而身体更容易得病，那你从上述六个问题里面找答案吧。

有些天天健身的人反而容易感冒，你怎么看？

你描述的这个问题。其实是比较少见的。

因为在现实生活当中，大多数人群在进行健身训练或者是其他的体育运动，不会说是天天的去练

但是有一点。在大量的高强度运动之后，我们身体的免疫力，免疫系统会出现一个短暂的消弱期，在这个时候稍有不注意，就会遭受到一些，比如像感冒发烧之类的小问题。

而且像这种通常都是因为在大强度的训练之后，休息和恢复没有跟上，营养没有跟上。

在健身的人群当中，像在准备比赛的一些选手在赛前他们会进行脱水，断盐，断碳，这些比较严格的方式来让身体的体型达到一个最佳的状态。

而且在这个时候他们需要做大量的有氧运动以及较高强度的力量训练，这个时候会让身体处在一种高负荷的状态就容易出现，看起来，虽然说经常健身，但是又会感冒的。

我个人的看法其实在我们普通的训练爱好者当中是很难出现这种问题，因为天天去练，第一你没有这么多的时间，第二你没有这么好的体力。所以说也不会存在说是训练过度了。

适当合理的体育运动加上营养的补充，其实是对我们的身体健康有帮助的。

加强体育运动，增强全民体质。这是现在我们[_a***_]在大力推行的。

有空还是多练练。

运动虽好也要适量。很多时候你觉得你可以坚持下去才有成就感，多次用超出身体负荷的强度去锻炼，殊不知过度锻炼会导致身体抵抗力下降，反而容易生病。

所以，长时间没有锻炼过的不必刚开始就下定决心每天去跑五公里或者其它的超出身体“预算”的决定。肌肉许久没有经过锻炼势必会有一些酸痛的反应，并且连续性的运动确实很难坚持下去，特别是针对许久不锻炼的体质。

任何运动的核心要义就是循序渐进，你可以从运动20分钟或者跑步3公里做起，逐渐的增加时长和强度，一周三次到五次，可以隔天、可以练三休一，只要是有规律的锻炼、配合合理的饮食，才有可能坚持下去，只要能坚持下去才是锻炼的意义，不然在最初大强度很快又放弃没有任何意义。

怎么确定运动强度适合自己？

强度过大的感受是：上气不接下气、说不出完整的句子、略有痛苦；强度过小的感受是：相对比较轻松；强度适中的感受是：有大喘气，但是还可以断断续续的说出完整的句子。

另外，运动时不要进行节食，一定要给自己必须的营养补充，如果运动消耗比较大那么热量摄入也要相对高一些。碳水、蛋白质、纤维、脂肪多种类的、适量的摄入补给，才能更有动力去持续性进行锻炼。