4岁儿童健身***表

1. 小孩子4岁了，培养一个什么技能对以后他的发展能有很大帮助？
2. 我女儿今年五岁多，健身怎么样算适量？

小孩子4岁了，培养一个什么技能对以后他的发展能有很大帮助？

想得有点早了，4岁的孩子需要你们多多给予爱与关怀。

让他健康、快乐、平安、自信的成长，丢掉“不要输在起跑线”那些毒鸡汤的影响。等到孩子有一些自我认知的时候，观察他的真实爱好，然后根据他的爱好，再进一步培养。

孩子的身心健康才是他一生幸福的资本。

做家务！

别以为做家务很小儿科，不如音乐、画画等能全登大雅之堂，也别以为是男孩子，不需要做家务，有这两个想法，就说明你误解了做家务的意义，小看了做家务对孩子未来发展的帮助。

哈佛大学学者曾对400多位少年进行长达75年的追踪调查，最后得出：

做家务的孩子，将来更有出息。

做家务和不做家务的孩子相比，前者的平均收入比后者高20%，失业率为1∶15，犯罪率为1∶10，离异率、心理疾病患病率也较低。

可见，不让孩子做家务，一味娇惯、包办代替，不但降低幸福指数，还让“巨婴”和“妈宝”等不健康人格出现，影响孩子的人生。

因此，想让孩子拥有一个受益终生的技能和本领，就从做家务开始吧！

我是亲子心理师徐婧英，更多育儿干货，欢迎关注！

哈佛大学儿童发展中心（ Center on the Developing Child ）通过大量的神经学及心理学研究发现——

一个人的学业、成功、幸福、健康，均由两项核心能力决定：自我调节能力（ self-regulation ）& 执行能力（ executive function ）。

成功人士的大脑是 “机场空管”

你经常丢三落四忘东西吗？

记性不太好？总说“这事我知道，就是现在想不起来了”？

谢谢小秘书的邀请，这是一个非常好的问题，作为一个长期从事孩子心理及引导的亲子导师，给大家一些分析和建议供大家参考。

要想培养孩子以后对他发展有很大帮助的能力，首先我们来看一下4岁的孩子心理特征，毕竟什么时候做什么事情，现在教他不属于这个年龄段能理解或者能学习的能力显然不现实也是拔苗助长，根据孩子这个时期的特点，因势利导，会事半功倍。这个时候的孩子好奇心和学习力是最旺盛的时候，喜欢问很多个为什么，因此，在孩子4岁左右的年龄段，是培养孩子学习能力，确切的说是自主学习能力最有效的时候。

举例来说，孩子这个时候会问：为什么天会下雨啊？这时候如果家长直接回复他说：天下雨是因为地面上的水因为太阳的照射，变热蒸发成为水汽，会慢慢升到高空，到了高空会遇到冷空气，凝结成水珠，越来越多的水珠***在一起变成了云，等水珠越来越大，越重了，云就会托不住变成了雨，就会下雨了。好大家可以看到这个答案，是我们以前就学到的知识，没有错。孩子学会了一个技能就是不懂就问，这个不懂就问是我们从小到大会被教育的，似乎是个非常好的技能，可同时也让孩子养成了自己不需要动脑筋，只要张口就拿答案的习惯。

同样的例子，孩子问天为什么会下雨啊，此刻家长如果回答是：我也不知道呀，我们来一起找答案吧！这个找答案可以带孩子去图书馆查资料，可以带孩子去科技馆，还可以让孩子上网络查询，这个过程其实教会了孩子一个非常重要的技能，就是遇到问题，自己去找答案，自己去探索，目前家长已经给了孩子三个途径：图书馆书籍，科技馆的知识普及以及网络查询，只要多鼓励，孩子必然会学会遇到问题，自己解决，自主学习的技能，这个技能会不断拓展孩子自我学习拓宽眼界的能力，还能让孩子因为是自己找到的答案，有自我的满足感，因而越来越自信很多事情，自己可以搞定。

一个具备自我学习能力，自我创造能力，遇到问题自己解决能力的孩子，会充满自信，未来的发展一定会有无限的可能性，更具备更大的竞争力。

作者：一转之念平台专职心理咨询师、讲师曹蕾，所授课程有：《幸福密码解析》《生活与工作平衡》《婚姻关系和谐之道》《做孩子的好导师》《NLP智慧语言模式》《做情绪的主人》等。

一转之念管理顾问有限公司成立于2009年，微信公众号、头条号、新浪微博同名简称“一转之念”。一转之念是由多位心理学家、企业高管组成的一个心理、管理咨询类平台，此平台致力于用最简单、直接、有效的管理、咨询方式，解决有关于人（职场、婚恋、亲子、个人成长）、团体（学校、企业、组织、社团）的困扰。

这位家长想的就有点长远。孩子刚刚4岁，就想着培养孩子一种技能对他以后的发展会有帮助。可以说，这位家长的心理就是怕孩子输在起跑线上，望子成龙，望女成凤的心思了。

说句实话，4岁的孩子刚刚适应了一年的幼儿园生活，各种生活自理能力刚刚提高了，他还需要学什么技能呢？

但就是有家长想从小培养孩子某一方面的能力，想着既能培养孩子，又能锻炼孩子。所以这个时候家长想让孩子学点东西的话，建议让孩子上个兴趣班。

兴趣班，顾名思义就是感兴趣的班，不是家长感兴趣的班，而是让孩子感兴趣的班。比如舞蹈、画画、钢琴等兴趣班，这种兴趣班既锻炼了孩子的胆量，又提升了孩子的气质。可以让孩子尝试一下。但既然是兴趣班，就一定要选择孩子感兴趣的，家长不要盲目的去给孩子选，以免孩子不喜欢而不想去学。

比如小女生一般会选择舞蹈，经常练舞蹈可以提升孩子的气质，让孩子变得更加有自信。平时幼儿园搞个文艺活动什么的，孩子都可以报名参加，既锻炼了孩子的胆量，又可以让孩子体会到跳舞的那种自信。所以我们常说，跳舞蹈的孩子最美！

男孩子可以选择钢琴、跳棋等兴趣班，男孩子和女孩子不一样，男孩子学习东西会比较稳，比较扎实，所以男孩子喜欢的一般是比较能坐住的。

我女儿今年五岁多，[_a***_]怎么样算适量？

说实话，其实这个运动两厢对于小朋友来说的话，运动量其实蛮大的。

而且对我岁的小朋友来说，做理疗训练不是主要的最重要的是培养他的兴趣爱好还有促进他骨骼肌肉的生长发育，这才是最重要的促进他全身身体的吸收的营养素，这也是最重要的并不是说，要让他达到一个什么样的水平可能大人只是把自己的想法强加在自己的孩子的身上。

但是其实这对小朋友来说是不太公平的，而且会影响到他的生长发育会影响到小朋友身体的各方面的状况，包括他的身高体重之类的，虽说并不是很建议，让小朋友去做这么多的训练，因为对他来说没有实质性的帮助，如果是说非要小朋友去做锻炼，那也可以比较推荐一些功能性的水训练或者是说可以做一些体能训练，这都是比较推荐，因为这对他的心去对他身体的条件都是比较有帮助，而且能够让他去提高自身的健康状况，包括提高他的身体体能情况，其实小朋友的力量不需要太大，只需要她有一些良好的体能状态，那就比较OK。而且能够促进他的生长发育，这又为何不是很好的办法呢？

因为听了这个训练量之后，其实这个是力量相对大人来说，训练量也已经足够相对于小朋友来说，训练量太大小朋友会吃不消，而且如果是说他没有要达到竞技类的水平是不太推荐他去做这么大量的训练，因为对他的关节就是会有损伤，所以不太推荐。

我们并不是说做了这些训练就能够达到一定的就生长，而且这对小朋友的饮食也是比较至关重要的，虽说平时对小朋友的饮食状况，这方面可以做一些细微的调整，让他在生活之余还能有所提高，所以说小朋友的饮食也比较重要，当然平时的训练也是比较重要的，只是不太推荐大量的训练。

既然问了 那我就简单的说一下我的建议吧 ，您的女儿5岁了 如果要正规的健身运动 比如器械运动是 太早了 。现在小孩正是长身体的时候 不能给小小的骨骼和肌肉给太大的***和压力的 、建议呢 给您的孩子 学点舞蹈啊 .健身操啊. 游泳啊...就是那种不用负重太多的运动 那样才不会影响小孩的生长 。

5岁多的小朋友，其实不适合开始成人化的健身，我女儿也买上五岁了，分享下我的看法

1、5岁的小朋友身体还在发育阶段，骨骼和肌肉都在生长中，尤其是骨骼，过度的疲劳容易影响骨骼的发育，或造成骨骼的异位生长，尤其过量的运动，非常容易影响孩子的身体发育，最好不要冒险。如果健身这个词泛指各种运动尚有可为。

2、健身房中的器械对小朋友来说是非常危险的，如果题主的健身指的就是打铁肌肉锻炼，那只能说千万不可以。小朋友的好奇心是非常强烈的，自控能力也没有那么强，健身房的配重、杠铃都没有针对小朋友做特殊的保护，且一旦被砸伤压伤，情况就会非常危险。健身房里的人员密度高，空气不流通，对小朋友的健康也非常有影响，故此大部分健身房也不允许12岁以下的未成年人进入，所以健身房能不去就不要去了。

3、适当的运动，对小朋友的健康当然是有帮助的，一方面能够提高小朋友的肌肉生长，促进骨骼发育。另一方面尤其是户外运动对小朋友的健康也非常有帮助。

那么什么样的运动程度是小朋友的适量运动呢，小朋友的个体发育迥异，不可像成人一样简单定量。个人认为可以从几个方面判断。

1、一般的小朋友生活中玩耍时运动量就相当大，大部分时候不需要特别专门的运动，户外玩耍，如踢球，捉迷藏等活动已经满足其运动需求，如小朋友没有运动发育迟缓的问题可以不做专门的运动训练。

2、某些体制较弱的小朋友，可以进行专门的体育训练，但是要首先保证宝宝是愿意的，开心的，然后观察宝宝运动后的反应，一般小朋友运动20-30分钟用即可，运动护无乏力，嗜睡的情况就说明是适量的。

建议小朋友可以参与的运动有慢跑、轮滑、跳绳、骑自行车等，尽量选择有乐趣、容易获得成就感的运动方式，将对小朋友的健身有很大的帮助