健身每天必须换***吗吗

1. 业余健身是天天练好，还是隔几天一练好？

业余健身是天天练好，还是隔几天一练好？

如果是对自己体型有要求的话，建议一星期练五～六天都练，休息一两天让肌肉得到一个恢复，当然也要充足的时间，如果是出于健康锻炼的话，对行体型没有什么要求，就可以练一天，休息一天，有在坚持锻炼就可以

生命在于运动，如果是简单的锻炼身体，比如健步走、简单的肢体活动、广场舞之类的，天天做有助于改善血液循环，代谢体内的废物，每天运动半小时有助于减少人的压力、强身健体。

正常来说，每天训练可以加快肌肉记忆，培养肌肉力量，尤其是街头健身的新手。但是一个星期天天训练，周末应该会休息1-2两天吧，这就比较适合街头健身的，除了练习基础，不可能第二天就会肌肉酸痛，应该恢复的快，但也应该每周休息1-2天，效果会更好。

隔天训练，对于训练强度极大，要求很高的有帮助，因为高强度训练，会使肌肉撕裂，酸痛，充分补充蛋白质，休息一天让肌肉得到恢复，会很爽！

也可以根据个人情况，如果刚接触健身，可以隔天练，习惯强度后再每天练，但最好每周休息1-2天。

还有就是不同人的健身目标不同，所以健身的频率也会不同，所以建议要根据个人体质、目标、习惯来制定健身计划，祝您成功！

能天天练肯定是天天好呀。健身这个东西没的说，功夫下的越深，收获也越大。非常的公平，这也是我为啥一直在健身上投资自己的原因。那种什么要养的，也是说早睡早起，没看谁能不练养出肌肉的。

您好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。

对于你这个问题，我建议隔天练。

训练方法

你可以这样安排，将大肌肉群和小肌肉群相配合进行训练。

比如练胸和肱二一起练，同理，第二天背部和肱三一起练，第三天腿部单独练，腹部也是隔天练，可以穿插在其中。

注意休息

一周大约训练三到四天，在锻炼的同时，充足的休息才能帮助肌肉更好的恢复和生长。

下面附几个我训练的视频:

肩部

背部(引体向上)

腿部

上胸

以上就是我的回答，希望能够帮到你！

我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练，关注我获取更多健身***！

1.不建议天天练。肌肉的形成需要***撕裂、营养补充、休息恢复。

2.人的精力、专注度是有限的，一次训练的时间过长（四十分钟至九十分钟为宜）会影响训练专注度。

3.频繁的训练会产生厌倦心理，容易造成三分钟热度。

4.肌肉长时间处于疲劳状态会增加受伤风险，对身体不利。

5.三分练、七分吃，营养补充至关重要。

6.如果要天天训练，可拆分训练动作，一天只训练一到两个部位。