瑜伽男生有氧运动有哪些,瑜伽男生有氧运动有哪些好处

1. 男孩适合做瑜伽吗？

男孩适合做瑜伽吗？

现在，在很多地方的民间，流传着这样一种说法，瑜伽这项运动，起初是女人们起初用来完善自己的身材，而渐渐流传至今的，并不是“鲁莽”的男人们所能“驾驭”得了的，但是，随着时间的发展，男人们愈来愈多的加入了“瑜伽大队”中，到底男人适不适合练习瑜伽，且听我慢慢道来。

战士一式

“男人也可以练习瑜伽！”这种话说出来，好像是一个天大的笑话，但是，事实就是这样，虽然男人们天生筋骨粗壮，但是这并不是阻挡他们行动的障碍。

动作要点：双腿前后分开，左腿弯曲，大腿和小腿呈九十度姿势，右腿伸直，向后伸展，上身挺直，双臂展开，平举于空中。

鹤蝉式变式

俗话说“上有对策，下有应策”，这句话用来体现在男人练习瑜伽的道路上，一点也不为过，筋骨粗壮又如何？我的动作依旧很标准。

动作要点：山式站立，并拢，膝盖弯曲，大腿与小腿紧贴，上身向前倾斜，然后两只手臂向左右两侧展开，手掌向后翻转。

可以练的。瑜伽需要冥想需要静。男人属阳好动注意力不集中，身体比较粗壮。有好多动作难以做成。练习瑜伽很多都是女性。好像没有人愿意教男人，除非学的人多，就专门给你设个班儿。不可能为你一个人影响大多数。一群女人学瑜伽，一个男人在里面不方便。你这样想学瑜伽，只有靠自学了。

你好，男人更应该练瑜伽！

很多人认为瑜伽需要柔软度，男人练不了。错！

也有人问男人练瑜伽会不会认为娘炮？

瑜伽发源地印度，最早印度只有男人和贵族才修炼瑜伽🧘，在国外男人练瑜伽也很普遍。在国内也很早就有很多男明星练瑜伽。

陈坤

在外人眼中，陈坤名利双收，走上了人生巅峰，只有陈坤自己知道，曾经自己迷茫、惶恐和焦躁几乎吞噬了他，他迫切需要一个出口。坚持了九年的瑜伽和冥想。

后来陈坤学会了自我审视自己，正视自己的情绪。

如今不惑之年的陈坤，真的变了，他的眼神和以前不同了，多了清澈和安宁。

郑钧

曾经中国摇滚乐的教父，曾经是一代人的回忆，红极一时代，

男孩是可以做瑜伽的，而且细细观察国内外的瑜伽***，大多都是男性。

在中国，因为媒体的宣传，给瑜伽添上了柔美、舒缓的定义，而造成大家都以为瑜伽时给女生练的，其实瑜伽不是这样的。

关于男生练习瑜伽的选择：

瑜伽的练习方法有很多，可柔可刚，它也发展成了很多体系，比如哈他瑜伽，阿斯汤伽瑜伽，流瑜伽。大多数女生喜欢练习哈他瑜伽，从传统的哈他拜日式，到各种体式的自由编配。男生更爱练习阿斯汤伽，因为它有完整的练习序列，而且强度也较大，更受到喜欢挑战的人追捧。阿斯汤伽在欧美国家也非常盛行。最后，流瑜伽其实是由阿斯汤伽发展而来了，它结合了舞蹈元素，并降低了练习的难度，练习过程中更加自由，可以设计高难度体式，也可以设计简单体式。

男生练习瑜伽的好处：

1、 调理身体的个机能系统。瑜伽通过***法、呼吸控制法等调整身体各个器官的生理机能，达到强身健体的目的

2、 消除紧张，减轻生活压力。瑜伽的练习会帮助调节神经系统，达到消除紧张的效果。

3、 对抗男性健康危机。男性患心血管疾病、糖尿病的风险比女性高很多。这不仅由于性别导致的身体差异，还因为男***抽烟喝酒的生活方式导致。通过练习瑜伽，会逐渐改善你生活中的不良习惯，因为瑜伽提倡健康的生活态度。

4、 体形的平衡。由于雄性激素的原因，男性的肌肉更发达，关节也更僵硬，因此男性更需要做一些拉伸的练习，从而使身体达到平衡状态。

首先这是一个相对性的问题，没有绝对的答案，男孩做瑜伽好处和弊端同时存在。

第一：一般男生的柔韧性太差，现阶段大部分人都处于一个静止的状态，身体的柔韧性会更差，所以像瑜伽这样柔韧性的练习对身体是有好处的，当然在做瑜伽的同时还要[_a***_]其他的运动，这样身体才能全方面发展。

第二：传统瑜伽大部分以柔韧性为主，因为现在大部分人缺少力量练习，所以单独练习传统瑜伽并不能满足人的身体需求。传统瑜伽练习过多会造成关节的活动度过大，肌肉力量下降，对关节的保护能力下降，加速关节磨损，所以不能单独的只做瑜伽练习。

最后我们要说下什么样的运动才适合我们。第一：力量运动，主要是提高身体的肌肉含量，做一些固定的器械组合训练，也就是抗阻力练习，还有一些哑铃 杠铃等自由重量练习，肌肉的作用就是就是稳定骨骼保护关节，所以说肌肉含量是产生人体动力的唯一来源。第二：柔韧性练习，可以是拉伸，也可以是传统瑜伽练习，主要是练习身体的柔韧性，打开身体各个关节的活动度。第三：心肺功能练习，主要是以体能为主，可以做一些高强度间歇有氧训练，利用一些小器械，例如：战绳、波速球、瑞士球、踏板、Vipo（炮筒），也可以自重练习，例如：波比跳，深蹲跳，开合跳都可以很好的提升你身体的心肺功能。第四：柔韧性协调练习，主要分为两种即体力与柔韧，体力包括体能、力量等，而灵活包括柔韧性、协调性等。

只要我们在安全有效科学合理的范围内，每项运动都适合我们。

更多健身知识，敬请关注我们！！！

更多健身知识，敬请关注我们！！！

更多健身知识，敬请关注我们！！！