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办公室健身周***安排怎么写

  1. 经常坐办公室,做什么运动能够健身减压呢?

经常坐办公室,做什么运动能够健身减压呢?

久做办公室,由于身体一直保持一个固定的姿势,久而久之,就会完成腰酸背痛,血液循环不通畅等,还会出现各种身体疾病,比如说颈椎病,甚至完成精神上的巨大的压力

那应该如何做才能避免这些症状的发生,缓解疲劳和减压呢

下面我来给大家分享一些简单实用的运动,不需要专用的运动器械,也不受场地限制,只需要在忙里偷闲中动动自己的身体,就可以让你全身倍感舒适

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1、伸个懒腰

离开座位站立或者就坐在座位上也可以,双手高举过头,两手相口外翻,尽量向上舒展开,腰部伸直向两侧拉伸,配合均匀的呼吸,让整个身体和心情放松

2、颈部运动

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闭目,双手叉腰,腰挺直,摇动头部,前后左右这样完成几个节拍,让脖子得到充分活动,可以缓解疲劳,防止颈椎酸痛

3、腿部舒展

坐在椅子上,双腿悬空伸直,尽可能向前伸直,腰部挺直,稍微后仰,可以单脚轮换活动,也可以同时做屈伸动作,舒展腿部肌肉关节

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