有氧运动做完多久可以喝粥

1. 减肥可以喝粥吗？
2. 喝粥会导致长胖吗？

减肥可以喝粥吗？

哈哈 每天来一发。我又来了。楼上楼下的说得都有理 我总结一下。减肥时营养均衡那是肯定的。蛋白质 脂肪 碳水。还有各种维生素矿物质膳食纤维。那么你问的是粥。粥属于碳水 我就说说碳水。减肥的人一听说碳水。就觉得会长胖 这确实是事实。但我们身体又是需要碳水的。需要多一点的。每天的一半热量都是由碳水提供。所以说。每天每餐的碳水是得吃的 就看怎么吃

在这里要先了解 碳水其实还分两种 快碳和慢碳。快碳就是吸收很快的碳水。比如米饭馒头面条。还有你的粥。慢碳就是吸收很慢的碳水。比如全麦吐司。燕麦 魔芋。 而快碳比起慢碳会让血糖波动更厉害。所以就正常人而言。吃快碳。波动虽然很大。但是快碳的摄入量没有以前多。那么也是可以减肥的。但如果把快碳改成慢碳。血糖波动小一点。那么效果就会更好一点。

所以。对于减肥的你。喝粥是可以的。只要总的碳水量比起以前有所减少。但如果你想要效果更好。那就不要喝粥。换成慢碳

你这问题很简单。但所涉及的知识面是很广的 我也只是说了一小部分。好了。喜欢的话可以关注我。在今日头条和西瓜视频里。我每天都会搬运健身干货。希望对大家有帮助

减肥吃单一的食物从长期角度来看不健康，需要通过科学膳食搭配，在维他命、碳水化合物合理分配，同时配合运动减肥更健康。

原因分析

【1】爱吃油腻油炸快餐、烧烤、啤酒等食物。

【2】新陈代谢太慢，热量消耗不掉。

【3】坐着就一直不动造成脂肪堆积起来，不爱运动。

建议

【1】减肥的时候喝粥是很好的选择，青菜粥、南瓜粥、小米粥都是健康减肥的食物。

【2】记住不吃油炸的辛辣，大肥肉高脂肪等高热量食物。

【3】多做运动，培养个喜欢的运动爱好，促进血液循环。

您好 很高兴 回答 这个问题#健康#

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在健康的角度讲 喝粥 不是一个很好的选择、

主食 米面 现在里面 含的营养 几乎很少、除了糖 没有没什么了、毕竟现在 主食都是精米精面、

喝粥会让你 血糖 上升很快、 让你有饱腹感、你就吃东西很少、你几乎没有什么营养、反而血糖下降也很快、这个时候你会感到剧烈的 饿 你会看见什么都想吃、 对你的减肥没什么帮助、 失败在所难免、

健康的减肥方案 您可以 试一试、 首先 先了解健康的四大基石、

1、合理的膳食、不管是减肥 还是要调理身体，都要吃的均衡 才能起到减肥的效果、

营养均衡 要想瘦身 要 七分吃 三分练、

第一、以蛋白质为主、蛋白质充足才能帮助身体 才能 增加肌肉 、代谢脂肪、 首先你得 B族维生素 也要充足、 B族维生素充足你的 肠内有益菌群增多， 增加胆碱的形成、 胆碱充足才能 促进卵磷脂的合成、也就加速脂肪燃烧、

喝粥会导致长胖吗？

喝粥一般不会导致肥胖的，但是在喝粥的时候，一定要注意避免放太多的糖，同时想要减肥的话，除了日常的饮食控制以外还需要多加注意运动，比如每天做半个小时的有氧运动，可以进行跑步，骑单车还有，还有跳绳，瑜伽，游泳等都是可以帮助减肥的。