练武算是有氧运动吗-练武对身体有害吗

本文目录一览：

• 1、跳绳能代替跑步吗
• 2、练武、打沙袋时间久了,会不会影响身体内部功能
• 3、跑步和站桩哪个好?
• 4、有氧运动和无氧运动哪个对健康更好
• 5、我现在14岁,身高172,每天晚上做无氧运动,像俯卧撑,仰卧起坐,扎马步...

跳绳能代替跑步吗

跳绳代替跑步是完全可以的。不过不管是跳绳还是跑步都需要遵循有氧运动减肥的规律，同时有氧运动也被公认为最健康的锻炼方法之一。

说替代是不能的。但若说是否有***作用，则是肯定的。长跑和跳绳都属于全身性运动，但是每个运动项目的侧重都各有不同，即便同是跑步，100米和800米的区别也很大。

跳绳10分钟消耗热量等于跑步30分钟：如果按照每分钟140的速度，如果你能进行1小时，那么如果你体重和身高都是正常范围的话，消耗会在800千卡或者以上，相当于跑步30分钟。

跳绳是可以代替跑步的，可以跑步姿势跳绳，也可以锻炼腿部爆发力的。跳绳代替跑步减肥是完全可以的。不过不管是跳绳减肥还是跑步减肥都需要遵循有氧运动减肥的规律，同时有氧运动也被公认为最健康的减肥方法之一。

跳绳一般是双腿跳，主要发力部位为小腿，膝关节配合，前脚掌落地，动作幅度和腾空高度，都比跑步小一点。所以对于膝盖的冲击力是比较小的，起跳高度越低，对膝盖伤害越小。

跳绳的燃脂效率是慢跑的2倍左右，每次累计跳绳15分钟以上，相当于是慢跑30分钟的效果，可谓既省时又高效。每次跳绳后身体还会处于高代谢水平，持续消耗卡路里，有助于易瘦体质的养成。

练武、打沙袋时间久了,会不会影响身体内部功能

戍亥二时（戍时为晚上7：00至9：00，亥时为晚上9：00至11：00）为阴盛阳衰时，一手兜外阳，一手擦脐下（丹田），左右换手各八十一次，半月精固。夜半收心***片时，此生发周身元气之大要也。

打沙袋会增强手的硬度，但这种硬功强行的练习违反人体发展规律，是对人有害的。等年龄大了，确实会引起关节不灵活、疼痛等病，最常见的是骨质增生，但不容易得风湿性关节炎。

很多东西也有一个程度，当在他承受的程度之内，是不会有所伤害的，超过了这个程度就不行。例如，拳法。太野蛮的练习，便会伤害他。

打沙袋就是练自己的拳头的力量和臂力，爆发力。挺好的，对身体有好处的。所谓练武不练功是不行的。练多了，你的拳头就会很硬的。打很多的物品你都不觉疼。就好比力的作用是相互的。

通过沙袋训练，可以锻炼的部位有颈部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的发展，因此，沙袋训练主要是锻炼身体上部分的力量及爆发力。友情提示：不要滥用体力，不讲节奏。打沙袋应在3分钟之内作节奏变化。

由于长时间的沙袋击打训练，你的前臂会慢慢变得粗壮，可以有效地抵消掉拳击的反作用力。3 腕骨密度增加，比一般人的腕骨结实，可以承受较大的作用力而不至于戳伤。

跑步和站桩哪个好?

中医赞成站桩，西医赞成跑步。站桩有利于五脏六腑的气血运化。跑步有利于血液循环，对心[_a***_]有好处。

个人推荐跑步。看个人喜好 养生桩，只要坚持，效果也不错 身体好不好，一个十公里跑便一目了然。跑步，你能得到你平常得不到的惊喜，两者适当就行。

建议你交叉开展。累了就站桩，有精力就慢跑，一动一静更有利于身体健康。交替进行可以的。也可以分配时间，慢跑后站桩一会，5-10分钟也行。主要是练习放松，通过呼吸和姿势使身体放松，并使气血通贯全身。

这要看每个人的身体情况，如果一直坚持慢跑，也可以选择慢跑，否则还是选择走路或站桩，因为50多岁需要注意保护膝盖。

各有侧重吧！内功站桩主要是讲的是练习武术基础。跑步运动主要的是指如何强健体魄。

可以慢跑或者快走进行锻炼，要适当锻炼，开始可以少锻炼一会，慢慢延长锻炼时间。

有氧运动和无氧运动哪个对健康更好

有氧锻炼更合适。我喜欢参加有氧锻炼，因为有氧锻炼可以让我们保持身材，可以让我们避免发福，有氧锻炼可以提高心肺功能，有氧锻炼可以防止衰老，可以促进胃肠蠕动等。

其实最好的方式是有氧运动和无氧运动一起进行有氧运动主要是起到提高我们身体素质的作用，而无氧运动可以让我们的身体更加健康，比如说在健身房里做一些运动，健身房的健身器材非常齐全，而且功能都有一定的针对性。

有氧运动和无氧运动都有其优点和适用场景，具体选择哪种运动方式取决于个人健康状况、运动目的和运动环境。有氧运动的优点在于可以提高心肺功能，增强呼吸系统健康，促进脂肪燃烧和代谢，同时有助于控制体重和改善身体形态。

有氧只是在锻炼的时间内，40分钟后直接大比例地分解脂肪。但无氧运动增加了一定基础代谢的话，令身体在无氧运动后48小时内持续燃烧、总量大于有氧。也就是躺着也瘦。

我现在14岁,身高172,每天晚上做无氧运动,像俯卧撑,仰卧起坐,扎马步...

这种状态下的运动就是无氧运动。运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

不能做肌肉训练，例如俯卧撑，仰卧起坐，等无氧运动；不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。

无论你练哪里的肌肉，只有一个原理，累，酸。俯卧撑仰卧起坐这些比较方便可以在家做，腿部可以扎马步。最好是跑步，长跑。食物方面着重于钙和蛋白质。牛奶鸡蛋，核桃栗子首选。

俯卧撑和仰卧起坐都属于无氧运动。我们的肌肉组织在“缺氧”状态下的高速剧烈运动，人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解，只能通过无氧酵解产生能量。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。

经常做俯卧撑的人，可以锻炼臂力和身体的承受能力，因为俯卧撑需要卧下去，没有一定的臂力和体力的人很难做下去，大部分的女性做几个就支撑不了，但是对于男性来说，可能做几十个才会感觉体力不支。