有氧怎样结合无氧运动,有氧怎样结合无氧运动呢

1. 各位大神，有氧运动和无氧运动应该如何结合做才有效？有说间隔一天的，还有说一起做的？

各位大神，有氧运动和无氧运动应该如何结合做才有效？有说间隔一天的，还有说一起做的？

有氧和无氧，虽然是重磅的理论问题，但在每次运动课的操作中，大可不必在有氧还是无氧之间如何结合而纠结，花费太多的脑筋。

绝对的有氧和绝对的无氧是不存在的，只不过在比例上更偏向哪一方而已。实际上，很多运动项目与每次训练课的安排是多种多样的，经常会在有氧和无氧之间繁忙而不断地转化，而形成混氧代谢的局面。也不存在着隔天与否的忌讳。这就如同机动车在路面上行驶，经常会因为路面与人流的实际情况变换档次。

我明白您提问题的初衷，是想将增肌与减脂更完美有效地结合起来！对否？但实际情况执行起来并不需要那样机械与复杂，因为它不是运动中矛盾的主要方面。晓行星祝您健康！

有氧和无氧是否要隔一天做，这个问题应该没有明确的说法。对于休息这个问题，我觉得自己的身体是最清楚的，***如你身体感觉累了，需要休息，那你就休息一天无所谓。

再有，你需要弄明白你的目的是什么，增肌无氧为主，减脂有氧为主，先有一个主要训练方向，比如你想增肌，那就最好每天都以无氧为主，不需要太关注有氧的频率，有时间有精力就做。

运动这种事，不要抱有太大的压力，应该把它当做一种享受，我以前也是各种担心，担心今天是不是练得不到位，是不是训练的频率太高了等等，其实最重要的是你训练后你身体给你的反馈才是最真实的，远比其他人给你提的建议有用的多，毕竟每个人的身体情况也是有很大差别的。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

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