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核心炮筒训练

  1. 想问一下拳击下盘不稳，平衡不好，要怎么训练，什么训练方法好？

想问一下拳击下盘不稳，平衡不好，要怎么训练，什么训练方法好？

不是专业，个人看法，希望对你有帮助：下盘不稳，两方面考虑。1是下肢力量，包括爆发力和持久力锻炼。2是核心力量，核心力量让你上下肢协调，力量连贯。这个应该是侧重训练的。……下肢力量训练，包括深蹲硬拉靠墙蹲及中国武术中的马步等等……耐力变速跑，各种步伐训练等。——核心，协调训练很关键，无论你上肢出击防守还是躲闪，下肢步伐都要配合，而这中间核心的协调就至关重要了！看过阿里的比赛视频，步伐躲闪（协调能力），太出色了，甚至不防守仅仅躲闪，你都很难有效击中。——通常上肢与核心比较好协调，……下肢与核心得多练习。

核心炮筒训练
（图片来源网络，侵删）
训练下肢协调
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