90后辣妈每日健身***

1. 90后辣妈如何快速瘦身？

90后辣妈如何快速瘦身？

女人一生似乎只为两件事：买买买and瘦瘦瘦。生孩子后，买买买是一点不受影响，但是瘦却很容易闲置下来。

在产后黄金期就放弃自己真是很可惜的。要知道母乳妈妈自带宝宝这个吸脂***，那可是即不影响胃口还能练好身材的最好时机。

何时开始运动？

听从你身体的感觉是很重要的，只要开始就不算晚。妈妈们不要纠结那些关于6个月是最佳减脂期，过了就再也瘦不下来的理论。身材走样是大部分人都要面临的问题，要不要开始改善才是你自己能作的决定。

母乳期饮食问题

常规健身都是3分练7分吃。不过母乳妈妈都自带人肉吸脂器，这个比例可以稍微放宽，保证奶量，该怎么吃还是怎么吃，原则是要心里舒服，孩子吃不好你一点也不舒服。如果你体力好，可以增加一些运动量，如果不行，那就补充高蛋白、蔬菜，减少淀粉摄入。可以先从减少晚餐淀粉开始，主食可以用粗粮代替。这个效果很明显。

心态要好，动了一定是比不动强

很多时候抓紧碎片时间练习运动也是保持身材有效的方法，管住嘴迈开腿，摄入小于输出，瘦下来只是时间问题了。

在瑜伽馆练瑜伽的时候认识了很多宝妈，就来说说一位宝妈的亲身经历吧。相信很多新妈妈刚生完宝宝后身材严重走样，什么腹部的“水桶腰”“游泳圈”都统统都消不下去！看着身体上的一坨肉，瞬间什么心情都没了。但是这位宝妈就没有这个烦恼，因为人家产后除了月子期间胖一些，往后几个月就恢复到了怀孕前的身材，真的是非常让人羡慕。

以前因为传统观念，很多人都认为女人生完孩子后，必须要躺在床上静养，也就是所谓的“坐月子”，其实这样是不合适的，这位宝妈觉得长期的卧床会妨碍子宫收缩和胃肠道的蠕动，更严重的还会影响到***的恢复。所以，月子期间就经常下床运动一下。

因为之前练瑜伽的经历，所以宝妈知道应该做什么体式可以更安全，更有效，而且这些体式也是非常优雅的。除了可以帮宝妈紧实腹部和腿部的肌肉，还可以紧实胸部，防止乳房下垂，还可以缓解产后造成的颈椎疲劳，平静的心绪，防止产后抑郁症。

但是宝妈也说不能盲目的去练习一些体式，应该根据自己身体的需求，合理的去寻找一些瑜伽动作，来特殊对待的练习，这样才能更快的达到瘦身的效果。另外，练习的时候一定要多多注意安全哦。

宝妈还推荐了一组体式序列——

第一个是莲花离地式。这个体式可以消除肩部和臀部的紧张，还可以增强平衡感。首先按照莲花坐姿坐好，两手放在两腿交叉点前，然后用手心撑地，手臂伸直，身体前倾，将身体抬离地面。重复三次。切记，一定要根据自身手臂力量来练习。

小悟空又来磨人来了，你咋不要个猴脸呢！说到90后辣妈如何快速瘦，首先咱说中国人的体质没有太胖的让人接受不了，各别的占少数。女人不超过150斤都算好身材。要那么瘦干嘛，干啥都没劲儿，少吃饭吧饿的无济六受，抓心挠肝的。遭那个罪图啥，吃两天饱饭撑的。运动减肥更白扯，运动完后更能吃。最后告诉你一个减肥奇招，小辣妈不要减肥吗，哪天发现你老公有外遇第三者了，你自然而然就瘦了，想瘦啥样瘦啥样！所以说胖点代表你生活幸福，旺夫旺全家，珍惜吧，过两天好日子别嘚瑟了。