核心训练 意义,核心训练意义

1. 人身体的核心力量是怎么来的？
2. 学生为何要背诵课文呢？背诵到底有哪些好处呢？又该如何背诵？

人身体的核心力量是怎么来的？

核心力量训练是针对人体躯干两侧肌肉群的练习而研发的，主要包括前部肌群、后部肌群和侧部肌群。实践经验证明，由于躯干两侧的肌群多属于小肌肉群，教练员和运动员在实际训练中很难把握，尤其是对动作技术具有关键意义的小肌肉群，更需要通过多种方法进行练习。本软件所包含核心力量训练方法是权威专家针对人体两侧肌肉群而设计的专门练习，能够有效提高运动员的腰腹部力量。

身体的核心力量是怎么来的？

核心力量是指身体最重要的力量源泉。某知名企业，因为掌握了核心科技，就这样得意洋洋的为此卖了十几年的广告，由此可见，身体的核心力量是多么的重要。

其实核心部位就是我们常说的的腰腹部，绝大多数发力动作，比如搬抬推拉这些动作，都需要通过核心部位将腿部力量和上肢力量连接在一起。

核心力量的来源也很简单，腰腹部位的肌肉越强壮，核心力量就越强，这跟手臂越粗手臂弯举力量就越强是一样的。

而作为将身体其他部位的连接重心，核心力量就相当于全部力量的基础，核心力量不强，就算你手臂再粗，也没办法搬抬太重的东西。只有核心肌肉强壮了，才能让身体稳定性增强，身体的力量才能更好整合起来。

在平时的大部分复合动作的锻炼中，其实也能顺便锻炼核心部位的肌肉，比如硬拉时会对下背部的竖脊肌产生静止对抗的力量，俯卧撑时也能锻炼到腰腹，甚至跑步时都能轻微增强核心肌群的稳定性。

所以一般也不会出现核心肌肉特别弱的情况，但如果能针对核心肌群进行训练，核心力量大幅提升后，身体的整体力量都会有明显提升。

要锻炼核心肌群，可以尝试平板支撑、山羊挺背等动作进行锻炼，只不过由于核心部位没有多余的骨骼保护，只有脊柱，因此锻炼核心部位时一定不可以贪心多练，不然会增加腰椎的负担的。

所谓的核心就是，腰腹，髋关节，core。这是人体的核心。把笔比如成一个人是一个刚体，两端用力，最容易受伤的是中间部分，也就是人的腰，所以腰腹力量起到了稳固作用，还起到了防受伤的作用。所以现在看到的很多的运动员，腰有伤而导致不能训练，体能教练不得不让他们减少专项技术训练，而弥补这些欠缺的腰腹力量。 我们现在做的仰卧起坐，平躺，或者下肢高点，有的运动员拿杠铃片，特有力量，开始5kg后来10kg再后来15kg，我们这的运动员可以拿着20公斤的杠铃片抱在头上一做就是十个，我相信还有比他大很多的。但这个训练手段，首先是脚腕用力，在是股四头肌，股直肌，卡腰肌；然后你们注意到手了吗？他是抱在头部的，当下肢用力后，就是胳膊肘向里扣，胸大肌参与了这个动作，然后才是腹部的肌肉用力。我们在运动训练中要发展那块肌肉一定要是第一动。仰卧起坐就是第三动。 而且在比赛中，肌肉用力都是在收缩的状态下再发力，而仰卧起坐是一个结束了，再来一个这个动作时非常慢的。在实际比赛的运动中，动作却不是这么慢。 或许在健美运动中，他们对肌肉的评价标准不一样，为了线条的大为了线条的好看，运动这个手段是不错的。但是用在生活中，竞技体育对抗项目，田径项目，以及其它快速运动的项目都不适用了

学生为何要背诵课文呢？背诵到底有哪些[_a***_]呢？又该如何背诵？

背课文是每个人都经历过的事情，背课文时很痛苦，但是到用时会发现很舒服。

其实自古学习都是背诵起家。在孩子不知道意思时，就开始背诵人之初了。

那么背诵有什么好处呢？我认为有以下几点：

1、增加印象，背诵多了，脑袋里会有很多经典碎片，即使自己不会写，也能随口说出来。所谓：熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。***设你在欧洲旅游，看到海上落日，你并且背过新概念第二册的话，你可以随口说：The sun goes to cross the Western sea,le***ing its last salutation to the East。周围的老外一定对你报来羡慕的目光。

2、增加语感。平时说话写作文预感很重要。我们会发现，最近读谁的作品多，背谁的作品多，说话写文章就会像谁的风格。记得韩寒之前说过，他害怕别人说他像谁，于是每天只能看新华字典。

3、强化学习。在无法完全理解文章意思时，背诵下去，在未来的学习和生活中去慢慢体会。这个就是我过古代的教学方法。

如何背诵呢？

1、先通读，理解文章意思

2、找出文章逻辑顺序，将逻辑顺序记住

3、能复述出逻辑顺序

4、背诵

以上，是我的答案，欢迎大家评论

我是于盼，点个关注呗

背诵是一种非常好的习惯，下面我以自己的亲身体验谈谈背诵的好处。

1.背诵使我才气尽露，脱颖而出。从小我就喜欢诵读经典，唐诗，宋词，元曲，我无不涉猎，而且能大量背诵。这一习惯使我的语文成绩遥遥领先，记得在大四实习时，我代表数学系的实习生发言，我的发言稿竟受到了中文系主任的夸奖，这对一个理科学生是很了不起的事。工作期间我在朋友圈的评论，为我赢得了大量的人脉。如:一同事发自己年轻时的图片，感叹变胖。我的评论是“岁月是把杀猪刀，一刀一刀又一刀，刀刀催人老，万里长城今犹在，不见当年小蛮腰，只恨流光容易把人抛，红了樱桃，绿了巴蕉！”毕业学生将临走时依依不舍的照片晒出后，我引用了一句宋词评论:“自送别，心难舍，一点相思几时绝？凭阑袖拂扬花雪. 溪又斜,山又遮,人去也！”引来大量师生的点赞，这都是背诵的功劳。在数学课证明题中有时过程要略写，有时要详写，我一句“大行不顾细谨，大礼不辞小让”让许多学生对我更加佩服。有还有很多很多见下图。

2.背诵可以更好的体验生活，提升自己的修养。小时候读过很多诗但由于阅历有限不能很好的理解，但当有一天你身临其境时，你会深刻的体会到诗词的优美。如以前读到“野旷天低树，江清月近人”的句子，觉得也没什么，直到有一天傍晚我徜徉宽阔的江边时，我一下感到了诗人是多么的伟大啊！

3.背诵可以增强人的记忆力，使你更加自信。有道是:“熟读唐诗三百首，不会做诗也会吟”以前我背诗词时要花好长时间，但随着背的诗词多了，我的语感上来了，加上掌握了故人一些押韵的规律和首联，颔联，尾联的方法后，再背起来轻松多了。就是没见过的诗词，我也能根据自己的语感也能选出来。

4.给孩子辅导作业时左右逢源。在背诵了大量的诗词和古文后，在给孩子辅导作业，作文时，我觉得很轻松，我还经常和孩子对诗，孩子也在这种轻松的环境中学到了很多知，对我也更加尊敬。

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谈到背诵课文，相信会有许多同学感到头疼，原因有二:

一是不会背诵；

二是不喜欢背诵。

也会有人会质疑:“背课文有用吗？以前背的早就忘了，况且网上搜一下就出来了，何必要浪费时间去死记硬背呢？”

诚然，在互联网发达的今天，大多数问题都可以通过网络查找出来，但是，那些知识属于你吗？ 作为学生，考试能上网搜索吗？显然不可能！

中国文化博大精深、源远流长，一些经典的传统文化，尤其是歌谣类，需要我们传承，因而少不了背诵。

那么，学生背诵课文有哪些好处呢？穆老师为大家分析如下：

🍄【1】提高对文章的理解能力

🍄【2】提高记忆能力

我提出疑问，为什么要背诵课文呢？讲提高记忆力，这种死记硬背，怎么会提高记忆力呢？这样只会损伤记忆力，这是中国古代传下来的落后的学习方法。一，不是有名言:熟读唐诗三百首，不会做诗也会吟。没讲背么。二，即使背出来也是别人的东西。三，古代不学别的知识，所以只知道背，这与现在"知识爆炸"的时代是不适应的。四，数理化也要背吗？这种"背诵课文"的要求应改变了！

您好，我是童教雷老师，题目中的问题实际是两个问题，为什么要背诵课文与背诵课程有哪些好处，本质上没有太多差异，我们做为一个问题来解答。

背诵课文原因还是有很多，我们把最重要的几点分析出来，我们要明白学生背诵课文是非常重要的一件事情，对我们学生来说是非常有意义和价值的。

1、背诵课文，可以训练我们学生的基础记忆能力。这种基础记忆力，就是人们常说的死记硬背，虽然在初高中年级的时候用死记硬背的方法学习是非常痛苦的事情，但是如果在小学阶段训练这个能力，对孩子的记忆力还是很有意义的。强化的背诵，可以加强单位时间内的背诵内容量，也可以缩短同等内容的背诵时间。通过死记硬背的训练，可以加强孩子的反应，迅速对一个内容作出应答。

2、背诵课文，可以学到最基本的语言表达方式。同样的内容不断地重复，实际就是一种语言表达方式的反复熟悉，再加上我们的写作和输出就可以快速提升我们对这些语言表达形式的认识。

3、背诵课文，可以把我们中华文明经典中的重要内容牢牢地记在心里。中华文明是博大精深的文明，其意义和价值不可用语言描述，让孩子从小就背诵一些经典，并牢牢记住，等稍微长大能明白其中道理的时候，就能快速的将其核心内容领悟运用。

背诵课文的原因、好处其实有很多的，我们在这里就不做过多展开，我们要明白背诵对我们的帮助是非常大的，可以充分的训练我们的大脑机能，是一个非常基础的训练项目。

如何背诵课文的方法有很多，我这里就介绍一下我做了10年记忆方法培训的一些方法，希望能帮助到题主。

1、用关键词的方法，进行联想记忆。

就是从记忆内容中找出核心的关键词，将这些关键词进行图像的联想和联结，编成一个故事或者电影记忆下来。如