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1. 轻断食时期能否跑步？

轻断食时期能否跑步？

本人恰好有资格回答这个问题

简单说一下本人的情况。

一、本人大约有6年“废除早餐”，后大约4年“过午不食”，也就是说“轻断食”的时间长达10年。

二、一直喜欢运动，2016年4月开始有规律和计划的跑步，2016年9月第一个马拉松，而且是赤脚马拉松。

说说我对你的建议：

1、轻断食可以减轻臃肿的体重，如果你本人体重超标，建议不要急于大量跑步运动，而是通过“轻断食”，先减掉“累赘”。

2、跑步（特别是平时的训练）是有氧运动，消耗的能量并不多，所以在“轻断食”的情况下，身体不会有不良反应。

3、适当的断食，可以调动身体协调能量储备与消耗的效率，对更高要求的长跑和马拉松，是非常有好处的。

4、如果准备轻断食，建议还是看一到两本这方面的书，比如《甲田式少食健康法》等，有系统的理论指导，就不会纠结也不会伤到自己的身体。

首先想知道你是在减肥吗？

如果是的话，恐怕效果更不好，因为吃的少了再去跑步会加快消化，饿的更快，那样的话会吃的更多，不吃会更难受，这样就是恶性循环！

其实减肥很简单，只要你有毅力，有恒心，每天的晚饭决定了一个人体重和寿命，建议你每天晚上。吃一个苹果。三颗大枣。一小把枸杞。一小把花生。再喝点蜂蜜水。长此下去。会有一个很好的效果。希望我的回答会对你有所帮助。祝你早日减肥成功。☺☺☺☺