做有氧运动是胃难受

1. 为什么自己采用21天减肥法会胃疼，是因为自己肠胃不好吗？
2. 什么是空腹有氧运动？空腹有氧运动每个人都适合做吗？
3. 为啥练瑜伽头晕想吐冒汗？

为什么自己***用21天减肥法会胃疼，是因为自己肠胃不好吗？

不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助

就这么说吧，本来习惯一日三餐正常饮食的肠胃，突然整个21天减肥法，那它肯定会不适应，这个不适应的过程就是它表达的出口，所以过程中有不舒适的感觉，这是属于身体表示它的接受程度。减肥不能急，养成良好生活习惯，自然而然的瘦下来，才是最重要的。毕竟，减肥除了好看，最重要的是身体健康。

什么是空腹有氧运动？空腹有氧运动每个人都适合做吗？

你好，谢谢邀请。

有氧运动的类型非常的多，在其中空腹有氧运动一直是大家备受争议的一个问题，那今天我们就来空腹运动进行一些讨论。

首先什么是空腹有氧运动？这里指的意思是，你在长时间没有进食的状况下，去做一些有氧训练。比较常见的一种，空腹有氧训练就是晨起之后的训练啊，这种时候经过一夜的休息，胃已经没有东西了，那这个时候去进行有氧运动，我们可以称之为空腹有氧训练。

那这些运动比较多，晨起之后不管是跑步，跳绳，还是骑自行车或是一些其他的有氧运动，都可以称之为是空腹有氧运动。

那所有人都适合空腹有氧运动吗？我的回答不是所有人都适合。

在做空复要运动的前提下，首先你要结合自己的身体情况。有没有经常运动的经历？有没有一些身体上的疾病？比如说糖尿病，高血压，或者说一些其他的生理疾病。

普通人群在空腹锻炼的时候要时刻注意，刚开始强度不要太大，以避免出现一些低血糖的症状。

最后总结一点那像一些特殊人群空腹有氧运动，其实是不太推荐的。这种情况下风险会比较大，危险系数比较高，所以说一些特殊人群锻炼的时候可以放在吃过早饭之后。

希望对你有所帮助。

感谢您的阅读，我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。

空腹有氧运动自早晨起床后不吃也不喝，或者喝点点白开水就开启慢跑、快走、游泳等运动。

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空腹做有氧运动需要考虑一些问题：有氧运动的难度有多大？如果以较快的速度跑10公里这类难度很高的运动建议吃点食物后再运动；如果是慢走半个多小时这类低难度运动，可以空腹做，身体恢复也快。

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了解自己的生活压力有多大？如果生活压力小，做空腹运动效果较好。但是目前太多的人生活压力很大，空腹运动属于给身体加压，容易导致甲状腺分泌激素不足，影响身体的代谢功能。

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头天[_a***_]最后一餐饭是什么时候吃的？以及吃了多少？如果头天晚上晚餐吃得早且少，第二天早上做空腹有氧运动身体易出问题。因为这种状态下，身体的肝糖原很低难以激活人体的肾上腺激素，长期下来会降低人体代谢。

空腹有氧运动，就是在空腹状态下，尤其是在早晨，不吃早餐的情况下，通过做一些有氧运动，例如跑步和快步走或者游泳以及骑自行车等有氧运动，迅速消耗身体的热量，来帮助保持健康的体重。

空腹有氧运动的理论是，当你运动时，你消耗的能量来自碳水化合物。

空腹锻炼意味着没有碳水化合物，所以你的能量将来自储存的脂肪。

空腹锻炼被认为会增加身体脂肪的代谢，尤其是在早晨锻炼最有效，因为从你前一天晚餐到今天早餐之间已经过去好几个小时，已经禁食了一夜，体内不会有碳水化合物干扰脂肪的新陈代谢。早晨空腹有氧锻炼是为身体燃烧脂肪而提高效率，禁食状态下的运动氧化(燃烧)大约会多消耗20% - 30%的脂肪。

但是空腹有氧运动锻炼也会其弊端。

因为运动需要能量，而你的身体需要从食物中获得能量。

如果你在锻炼时感到饥饿，血糖水平降得太低而导致头晕和恶心。那么你的运动质量就会下降，你根本没有精力进行长时间的剧烈有氧运动，而且长时间的空腹锻炼会让你失去肌肉，最终减缓新陈代谢。

所以空腹有氧运动并不适合所有人。

不吃早餐的运动最好控制30分钟的时间，并且带点能量棒和其它便捷的健康小零食。因为如果没有从早餐中摄入碳水化合物，你会更快地利用肌肉糖原，超过40分钟的运动后就会导致疲劳。

为啥练瑜伽头晕想吐冒汗？

瑜伽的相关注意事项里面有提到如果练习瑜伽的话，请先提前两小时用餐，因为如果时间太接近用餐的话，在练习瑜伽扭转体式的时候，会导致胃部不适会有一些呕吐的现象产生，当然如果是你没有吃饭，就去练瑜伽，或者是本身有低血压的状态的话，在瑜伽的练习过程当中处于一些倒置的练习也是容易出现头晕的，所以应该根据自己的身体情况去选择相对应的课程，有一些练习动作确实不适合一些生病人群或者是处于亚健康状态的人群去练习的，所以了解自己去选择远比盲目从众要好。

再者，瑜伽的课程不是每一个人群都是合练，如果你是零基础就不要一开始就去挑战高难度的动作，再加上我们平时一些呼吸课程和传统哈课程是很有必要的练习，先建立好自己的根基，再去尝试更大强度的练习。

最后再次根据自己的实际身体情况出发，先向瑜伽老师询问自己适合哪方面的课程，练习再去找到相对应的课程练习切记，不要盲目的去选择。

从你的描述看，这可能是颈椎问题，压迫神经后产生这些不适，这也只是可能。当然这要看你当天的饮食是否过饱，是否吃了难消化的食物，另外，也要看你当天或者隔天是否有劳累或者熬夜情况，是否落枕，是否有不当姿势压迫了颈椎，再有，如果你是女性，也考虑一下会不会是有孕，这些都有可能造成你说的后果。

一切都只能是猜测。