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锻炼完器械要做有氧运动吗

  1. 先器械后有氧会不会消耗肌肉含量？

先器械后有氧会不会消耗肌肉含量？

消耗的热量取决于你的训练量，如果力量训练的量特别大就不要再做有氧训练了，但是一般的健身爱好者也不会有那么大的训练量所以不用太担心，肌肉是很难练成的，它也没那么矫情，不会因为你做了那么点儿有氧就会消耗掉的，如果还是不放心可以在训练中服用支链氨基酸，防止肌肉分解。

另外如果你的训练目的是增肌，没有必要天天做有氧，一周二到三次即可。以上内容仅供参考希望可以帮助到您。

器械一般会消耗比较大的体力，所以一般建议先做力量再做有氧！有氧如果运动量不是很大的情况下不会影响到肌肉生长和掉肌肉，除非饮食没做好营养没及时补充上来。比如一个两个小时，不过也不建议这么执着去做有氧，一般一周做2到3次有氧，每次做40分钟左右就够了，其他还是多做力量多练为主比较好！

锻炼完器械要做有氧运动吗
（图片来源网络，侵删）
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有氧肌肉消耗
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