18岁到10天健身***,18岁到10天健身***怎么写

1. 本人男，18岁，想练八块腹肌，怎样训练可以在一个月内练成？
2. 18岁男生怎样健身更健康？

本人男，18岁，想练八块腹肌，怎样训练可以在一个月内练成？

先减脂，每天跑步出的汗越多越好，注意补充维c和蛋白，***如你体重75kg那就减到67这样；然后尝试各种无氧训练（网上搜腹肌训练动作）最好连带腿部一起锻炼，练腿部的话踢沙包啊箭步蹲都可以

无论如何无氧训练后最好补充营养，但不要吃太多，练腹肌的同时也是在考验你的毅力（腹肌消退的速度快过其他肌肉）

之心老师说两句。

“男，18岁”，剩下的呢？身高多少？体重多少？体脂含量多少？有没有运动基础？身体素质怎样？没有这些，别人无法给你判断。就如去看病，就说“医生我咳嗽，一周能好吗”一样，医生压根不知道你为什么咳嗽，然后医生能说你肯定会好的吗？

另外，“想练八块腹肌”，其实每个人都有只有5块腹肌，分别是腹直肌一块，腹外斜肌左右各一块，腹内斜肌左右各一块。除非畸形或者基因变异，否则不可能有八块腹肌。所谓的八块腹肌，是指“腹直肌的八个肌腹”。同样的，这八个肌腹每个人都是有的，练和不练都是八块，不可能说不练就少一块，练了可以有八块。所以这个问题应该表述为“怎样才能让腹肌的八个肌腹能显现出来”。

扯远了，回来。要想八个肌腹显现，尤其是肚脐眼下的肌腹显现，最重要的一点是皮要足够的薄，就是说脂肪含量要比较低。很多瘦人，尤其是年轻的，就算不怎样练，腹肌肌腹都会比较明显，就是因为他们的脂肪含量够低。所以要想把八块肌腹都显现出来，首先就是要进行减脂训练，把脂肪含量减下来。接着就是通过局部的抗阻训练，增加肌肉的围度，让肌肉更明显了。

至于一个月能不能实现，不好说。

男人的体脂大都在16%以上，一般要想达到这样腹肌的大佬肯定是在15%以下才能看到腹肌，体脂可以做一些有氧运动，每天的坚持45分钟的跑步，坚持一个月，跑步训练后要做一些卷腹肌类的动作。相信给你一个月的时间，也能练出腹肌。腹肌相对来说是比较容易的，只要我们的体脂刷下来之后，在配合下面的卷腹类的动作，你的腹肌线条会非常的明显，一个月的腹肌并不是难事。

18岁男生怎样健身更健康？

想当年十八岁的我们天天都在和朋友出去，一天都不想窝在家里，哪怕只是随便逛逛，在不收费用的公共篮球区打打篮球，滑滑旱冰，三五成群的研究歌词唱法，打打***，说真的，没有智能手机之前我是多阳光好动的一个人啊，现在死肥宅😕

哈，十八岁好像不用去健身房健身，正是长身体的时候，如果健身过度或者动作有偏差，都可能导致骨骼和肌肉问题，骨骼发育期更容易变形，比如罗圈腿。

十八岁的时候，应该每周都会打篮球、晨跑吧，还可以多爬爬山、游泳等就够了。

除非有肥胖问题的，可以接受专业指导下的健身锻炼。