六十岁大妈健身***怎么写

1. 运动健身60岁开始也不晚，怎样锻炼才能有效？
2. 中老年人可以健身吗？该怎么健身？

运动健身60岁开始也不晚，怎样锻炼才能有效？

严格的说，四十岁之前都可以放荡不羁一回，如果身体有些隐患，只要把它们控制在中、早期以内都是可以治愈的，因为身体有巨大的潜能，只要好好挖掘那些潜能，问题都可以解决，当然，如果疾病发展到中、晚期了，就很困难了。五、六十岁以后健身并不晚，但就该正确的健身养生了。想要最佳的健身养生方式、想要最好的效果，就必须要认识到健身养生的原理是什么？相信许多人都不知道，包括那些健身教练。别不相信、不服气，就是这些错误的健身方法，导致大家不论怎样锻炼，不论练成再多的肌肉，仍然弱不经风，想病就病。在这里普及一下：健身养生的真正原理就是：通过锻炼，使身体每天要生产足够的能量（产生能量的多少以吃东西的多少来衡量），这些产生的能量除了用于维持身体白天正常运转之外，还把那些多余的能量都要存储到身体里（肾里，这点不用担心，只要有多余的能量，身体会把它们自动的储存起来），以备不时之需、养生之用，这才是真正的健身养生。所以现在的运动健身已经不合时宜，甚至会适得其反，必须放弃，因为：在现代的运动健身的过程中，不仅不会产生能量，反而还需要、消耗大量的能量，有害无益。正确的健身方式，应该是柔和、舒缓又能使身体产生能量的，能满足这些条件的方法，只有经络健身，它可以满足你对健身养生的所有幻想。

运动健身60岁开始也不晚，怎样锻炼才能有效？根据自己的身体情况，循序渐进锻炼，多做有氧锻炼。

只要认识到健身的重要性，真正行动起来，任何年龄都不晚，只是相对于年轻者而言，60岁的健身者，锻炼应该更科学。科学锻炼，即结合自己的年龄、身体状况等，以科学的方式、方法锻炼。

60岁的健身者，锻炼重在增强心肺能力，提高体质和免疫力，以让自己拥有更强抵御疾病的能力，这些决定了该年龄阶段健身者，应以有氧运动为主，适时辅以无氧运动锻炼。

有氧运动应从快走做起，时间和次数都应量力而行，随着快走锻炼的坚持和运动能力的提高，再循序渐进增加快走的时间和次数；也可逐渐慢跑，或辅以一些小重量、多次数的无氧运动锻炼，无氧运动可以增肌，也可以增强骨骼力量。

六十岁怎样锻炼才有效？只要适量运动多大年龄都不晚。为什么要提六十岁，六十岁咋的了，年龄大了？步履蹒跚了？

在健身房里，我们总能看到六十多岁的男男女女有的打乒乓球，有的打羽毛球，有的在练器械，有的在跑步机上跑步。他们步履轻盈，移动灵活，反应敏捷。真是让人羡慕。

在公园健身角落，六十多岁的男男女女更比比皆是，女的在走圈，在压腿。男的在做双杠臂屈伸，单杠引体向上，单杠前水平，人体旗帜等等。都是些高难动作。

那么六十岁的人怎样锻炼才有效果呢？依我看只要动起来就有效果，适当运动会使你容光焕发，永葆青春。如果你是某项高手，那么就尽情的展示你过人的本领，让年轻人羡慕去吧。

打太极，踢毽子，骑自行车等等这些运动，六十岁的人都比较适合。

适当运动，安全第一，健康属于你！

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60岁开始锻炼身体，减肥的人，我最有说服力，因为我有切身体会，退休了开始跑步，开始先慢慢跑，三公里，五公里，八公里，十公里慢慢加量，跟着人家跑，从中可以学到很多跑步方面知识，开始跑步先学习跑步频，步频跑到每分钟180左右配速，就可以了，为什么先要学习跑步频呢？，因为步频越快跑起来不容易受伤，跑步前必须要做热身运动，再慢慢跑三公里，或者五公里，然后可以想跑快身体就可以不会受伤了，跑步姿势一定要正确，抬头向前看，两肩膀放松，一双手拳头👊不要太紧，左右摇摆，挺起腰，向前面倾斜，以人体惯性向前跑，这样比较轻松。跑了一年，第二年我就报名参加马拉松比赛了，记得当时好激动的，苏州市国际马拉松，第一次参加比赛成绩是146分钟完成比赛。到目前为止一共参加马拉松15次。成绩一次比一次好，以前[_a***_]超标72公斤。通过跑步三年现在体重58公斤。

中老年人可以健身吗？该怎么健身？

看了《重返二十岁》这不电影，觉得里面的老爷爷挺帅的，上网一了解才知道这位大爷60多岁了，退休后开始健身，我觉得我非常有必要在这里说一下了

首先我明确的说一下，健身是不分年纪的，图上这位现在最火的健身大爷，不用我介绍了吧？他什么时候才开始健身，今年多大年纪不要我讲了吧？估计能做在座的各位爷爷了吧？

很多中老年人退休后无所事事，认为老人嘛，还有什么追求啊？带带孙子，下下象棋，打打***，养养鱼，种种花，溜溜狗，这才像个老人家嘛！健身那是年轻人的事情，不适合我们老人家，周哥在这里说一句，各位爷，你们大错特错了！！咱不说什么最美不过夕阳红的屁话，咱就从生理上聊聊吧！！

中国著名运动学专家赵之心曾经说过，人的肌肉力量到30岁左右是巅峰，骨骼到28岁左右是巅峰，然后是一路下滑，我们最好能在年前的时候建立起一个很高很高的峰值，简单的说就是为身体存一笔巨款，以后慢慢的吃老本，那么过了这个黄金期的人怎么办呢？只有运动，虽然过了峰值的年纪你很难超越那个巅峰了，但是，你可以缓解身体力量和骨骼钙的流失。

突然想起个事情，每到过年过节，或者去拜会新丈母娘，大家总是买什么补钙的产品吧？但是你发现没有，这些东西吃了根本没有卵用吧？我亲眼见过常年补钙的老太太摔了下把盆骨给摔断了，躺了很久才勉强康复。其实成年以后身体就进入一个改流失和吸收的平衡，你无论怎么补，都是不会被吸收进骨头的，当然商家会拿报告给你看，什么血里面的钙浓度提高了，尼玛，我们要它进入骨头，跟我扯什么血液报告啊！！！你这逼装的也太高了吧！

是不是说根本没有办法让改进入骨骼呢？办法是有的，如果是女性，会在怀孕的时候重新打开钙吸收的大门，可能有人会发现，有的女人怀孕后个子长高了，感觉很是奇怪，周哥告诉你，没有什么奇怪的，因为胎儿的关系，母亲的钙吸收大门是重新打开的，男同胞们有意见了，我们是男淫怎么办啊？被爆菊花一百此也不可能怀孕啊？难道就没有办法了吗？不用担心，骚年，办法是有的，那就是大重量的力量训练，会打破你钙吸收平衡，重新让钙进入骨骼系统，不知道大家有没有注意，一个力量训练时间长的人，他的骨头都比正常人粗，甚至手指头都比不运动的人要粗点吧？大家低头看看自己的手，再对比下那些不运动的人，哪怕手指头都比别人粗吧？？？其实这就是我们身体的钙储存量充足的体现，当然太粗了也不好，你女朋友受不了！！嘿嘿 邪恶了。。。