体育健身锻炼***

1. 怎样计划一天中的体育锻炼？
2. 谁有体育生详细的训练计划呢？（注要练百米，铅球，三级跳）？

怎样计划一天中的体育锻炼？

如果你只计划一天，那就不用***了，因为只是一天得锻炼，对健康没有什么效果，还累的一天，第二天腰酸背痛的。

体育锻炼应该有长期的锻炼***。一般的人，不需要每天都锻炼，最主要是每天都要工作，没有很多的精力去坚持。

做好长远得***才是明智的，结合自己爱好，比方说喜欢打篮球的，一星期打个两次，连续几星期，身体素质就会明显提升。其他运动也是如此。坚持下去是必要的。

如果硬要一天里***好怎么锻炼，那就建议你，像现在很多大妈一样，晚饭后散散步或者跳跳舞，就是最好的***了。

谁有体育生详细的训练***呢？（注要练百米，铅球，***跳）？

前期先跑圈拉耐力，适应一段时间之后坚持每天早上跑圈。周一30米60米，周二100米 周三上力量 周四200米 周五各种俯卧撑 仰卧起坐 蛙跳 跑台阶周六综合训练 测成绩 周天休息 每周都这样。半年就出成绩