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无氧运动完了做有氧运动吗

  1. 有氧之后还能继续无氧锻炼吗?

有氧之后还能继续无氧锻炼吗?

我的答案是能,但有氧训练过后不利于无氧运动因为你在有氧运动时候已经消耗一定体力,再进行无氧训练体会会跟不上,所以训练事倍功半。正确的训练方法是有氧无氧分开训练。但如果你想减肥减脂,在一次训练中你可以先做十到二十分钟的无氧,接着做有氧运动,这样可以加速脂肪的消耗,减肥事半功倍。想了解更多健身减肥知识,请关注全球健身live。

首先得看您是干什么了!如果您是为了减肥,那么把有氧运动放在首位,主要以有氧为主,常见的有氧运动有:游泳跑步动感单车等,有氧主要是减脂。然后再进行无氧运动,这样能起到塑形作用

如果您是为了增肌,那么无氧运动放在首位,有氧需要配合着来,比如说每周拿出一次时间来专门练有氧,平时不需要。这样会更有利于肌肉的增长!

无氧运动完了做有氧运动吗
图片来源网络,侵删)

总之无论哪种,都要提前热身拉伸以后再做运动,健身是个长期坚持的事,切勿急于求成,慢慢练!

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