发展运动员有氧运动能力

1. 赛艇该怎样发展？
2. 有氧运动真的能提高心肺功能吗？有相应研究结论吗？

赛艇该怎样发展？

其实赛艇一直以来都是欧美人擅长的运动，但是在亚洲领域，中国一直是亚洲的霸主。但是横比世界来看，中国队实力并非最强但有一定冲击力。

1. 竞技体育方面

我们在女子四人双桨上面是长期优势项目，无论北京奥运会还是今年奥地利世锦赛，我们都是该项目的冠军。正因如此，国家队也大力扶持和开展女子四人双桨。除此之外，女子双人双桨，双人单桨和单人双桨都有一定竞争力。相比较女子而言，男子赛艇近些年来也有极大进步。我们在男子双人双桨上也突破历史获得冠军。近些年来国家大力邀请外教加入国际赛艇队，同时队员加强体能训练提升竞技能力。

2. 群众体育

跟大众体育相比，群众体育在赛艇上开展不大。相比较龙舟而言，赛艇并非是大众耳熟能详的运动。同时场地方面也没有足够的支持。像欧美那样经常去参与赛艇和皮划艇运动，我们确实在这个方面有所不足。因此提升群众认知度以及加大场地或者俱乐部建设才能激发更多人的热情。

提升赛艇的竞争力，不仅需要国家赛艇队的努力，更重要的是让更多人知道赛艇，参与赛艇才能有更好群众基础，尤其是青少年的参与对于赛艇长***展更为有利。

有氧运动真的能提高心肺功能吗？有相应研究结论吗？

美国疾病控制和预防中心（CDC）建议成人每周要进行150分钟的中等强度体力活动。美国卫生与公众服务（2008）也有发布了《2008年美国人体力活动指南》，列出了进行体力活动及相关健康益处的研究结果，结果表明定期体力活动可以改善心肺和肌肉的适应能力。

心肺运动又分为急性和慢性的生理适应。在低强度耐力运动过程中，一般是慢缩肌纤维的适应，有助于细胞内线粒体尺寸和数量增加，以增加有氧三菱酸腺苷的生成。

由于伴随耐力训练而发生的血容量扩张，心肌将会肥大，使其腔室扩大并使肌肉变大变强，从而能够为肌肉递送更高的心输出量。

虽然适应性略低于心脏和循环系统，但呼吸系统的肌肉讲随定期进行运动导致肺泡通气增加而产生适应性。

心肺训练一般分为四个周期，第一分期有氧基础训练，第二分期有氧效率训练，第三分期无氧耐力训练，第四分期无氧爆发力训练。需要根据每位客户对运动的代谢反应来开发个性化计划。