健身训练***开头和结尾怎么写

1. 有想法没动力的人如何制定适合合理的锻炼计划，怎么激励自己、养成习惯？

有想法没动力的人如何制定适合合理的锻炼计划，怎么激励自己、养成习惯？

给自己制定一份行之有效的健身***，是坚持锻炼的有效措施。合理的健身***有利于克服自身的惰性，保持高度的锻炼热情，万事开头难，而坚持下去就更难了。所以合理的健身***应该包括以下方面：

首先是确定自己的目标，既然有想法，不妨把那个想法设置为自己的目标，也可以用直接、是在一些的，比如说“穿上哪一件小号的衣服”、“皮带缩小几个扣”、“可以达到业余比赛的水准”等等；

其次，没有动力，不妨找一个同伴一起加入，朋友或者家人都是很好的选择，相互督促、一起运动，不仅能够增加乐趣、增进感情，还能相互鼓励，更好地提高，比一个人坚持要容易点；

第三，其实你可以每天都设想一下锻炼之后的效果，那个美好的目标对自己的惰性是有一定的克服作用的，坚持不下去的时候，在脑海中勾画自己锻炼之后的样子，会有意想不到的动力；

第四，逐渐变换锻炼的方式，如果每天都进行同样的锻炼***，难免会枯燥乏味，而且总锻炼同样的身体部位也会产生适应性而无法提高自己，所以，要根据自己的实际情况，随时改变锻炼的内容，进行一些新鲜的、有挑战性的锻炼更能够让自己获得成就感，更想坚持下去；

最后，不要设置不切实际的目标，不能太盲目地夸大自己的运动能力，锻炼是一个循序渐进的过程，如果刚开始设置的目标很难实现，那么第一次尝试失败的话，很有可能产生挫败感从而再也不愿意进行下去，得不偿失。