有氧运动和无氧运动耗糖,有氧运动和无氧运动耗糖一样吗

1. 有氧运动和无氧运动，哪个更能降血糖？

有氧运动和无氧运动，哪个更能降血糖？

从能量代谢的角度来讲

无氧运动多是以磷酸原系统与糖酵解为主，有氧运动多是糖有氧代谢为主

ATP-CP系统——通常是指ATP和磷酸肌酸（CP）组成的系统，CP释放的能量并不能为细胞生命活动直接利用，必须先转换给ATP

糖酵解——葡萄糖或糖原在无氧或缺氧条件下，分解为乳酸同时产生少量ATP的过程，由于此过程与酵母菌使糖生醇发酵的过程基本相似，故称为糖酵解

400m游泳比赛

糖有氧氧化——葡萄糖在有氧条件下彻底氧化成水和二氧化碳的反应过程就叫做有氧氧化，并且有氧氧化是糖氧化的主要方式，绝大多数细胞都通过它来获得能量

三大糖供应系统里面，

输出功率：磷酸原系统＞糖酵解系统＞糖有氧氧化

维持运动时间：磷酸原系统<糖酵解系统<糖有氧氧化

短时间来看，磷酸原系统糖代谢量最大的，但是从长远的时间来看糖有氧氧化比较可观

谢邀，这个问题的非常好。血糖高，无氧和有氧都合适。关键在于你想要达到什么目的。有氧运动可以降低体内血糖。但也要做到一定强度和频率，当然无氧运动对于调节血糖能有这不可替代的重要性。无氧运动直接锻炼了肌肉，肌肉可以储藏我们的糖原，之所会血糖高，糖尿病，很大一部分是因为肌肉萎缩，饮食没有改变，这也是我们亚洲饮食习惯的缺点。当我们进行无氧运动提升了肌肉量从长远角度多血糖降低比有氧运动帮助更多。当然这仅限于糖代谢方面发生问题的糖尿病。更多健康营养减肥问题可以关注，也可以发私信给我一起讨论。

（１）单纯从运动消耗糖原来说，貌似任何运动都会降低血糖，其实效果是不一样的。

（２）有氧运动强度低，比如快走，慢慢跑，游泳等都可以降低血糖

（３）无氧运动强度大，突然的无氧运动，反而会导致血糖上升。

（４）无氧运动前，推荐先做一定时间的有氧运动，效果更好

（５）上图是有学者对糖尿病患者262人做的实验。

把他们分成４组，只做力量训练73人、只做有氧72人、有氧＋力量76人、不运动41人。

运动的组，每周运动时间累计１５０分钟。

结果显示：有氧＋力量的效果最好。

有氧＋力量　＞　只做有氧　＞　只做力量